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  • 这个半马 感悟：

    1.配速5分30秒左右.（调整步频和步幅试试），2.心率：160左右（54岁对号入座130）超出30左右，下次一定要控心率跑步 ‍♀️。

  • 半马配速对照表合集

    全马配速表 时间 02:00:00 02:01:00 02:02:00 02:03:00 02:04:00 02:05:00 02:06:00 02:07:00 02:08:00 02:09:00 02:10:00 02:11:00 02:12:00 02:13:00 02:14:00 02:15:00 02:16:00 02:17:00 02:18:00 02:19:00 02:20:00 02:21:00 02:22:00 02:2

  • 5公里配速5分18能不能尝试跑半程马拉松?

    按照理论数据，5分18的配速 完成半马时间为 1小时51分49秒。实际跑动中有2个方案： 1.随着时间拉长，速度有所降低，所以前面10km应该以比5分18秒更快的速度进行 后10km算上掉速 才可以完成按照既定的时间和配速。2。经过长时间的训...

  • 半马配速对照表

    亲，您好 很高兴为您服务，您的问题：半马配速对照表如下：配速（每公里所用时间） 完成时间3分50秒/公里 01:20:574分/公里 01:24:174分10秒/公里 01:27:394分20秒/公里 01:31:024分30秒/公里 01:34:264分40秒/公里 01:37:504分50秒/公里 01:41:165分/公里 01:44:435分10秒/公里 01:48:115分20秒/公里 01:51:405分30秒/公里 01:

  • 【图片】各位大佬帮忙看看，要求不高，半马如何跑到5分左右配速，今年35岁【马拉松吧】

    多跑跑，5分配真的很容易，不需要多少诀窍，尤其30多的黄金年龄 5分配速跑跑12k，510 跑跑15k+ 隔天跑一次 月跑量200左右 ...

  • 57:30！半马世界纪录告破！#周末速览

    这场世界最快的 半马（之一），赛事安排了男子2分43秒/公里，跑10公里的配速员；不过比赛的开局没那么顺利，前5...中国选手的开局顺利，丰配友5公里14分30秒，比扎西次仁的半马国家纪录同期更快；...

  • 半马21公里配速对照表

    摘要：半马21公里时间对照表配速如下：半程马拉松的关门时间一般为3小时，马拉松的关门时间一般为6小时，平均每公里配速是8分30秒...如果可以完成5KM或10KM，想开始跑一场半程马拉松21KM，可以按照...

  • 半马135配速是多少

    采纳率：56%等级：7 已帮助：265 人 采纳率：46%等级：12 已帮助：14613 人 4分30秒 半马135的 配速要求是每公里4分30秒。半马135是指半马用时1小时 35分，达到这水准每公 里配速为4分30秒。

  • 30分钟慢跑5公里水平如何？全球跑者平均配速6分08，我没拖后腿吧

    根据某运动机构发表的2018年全球3600万跑者数据分析报告，2018年全球跑者的平均配速为每公里6分零8秒，其中男性为5分46秒，女性为6分40秒。...那么就好好努力，去参加一两次全马、半马或10公里跑...

半马5分30配速

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