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2024东莞虎门半程马拉松配速员配速表
项目 完赛时间 人数 半程马拉松 130（1小时30分完赛）2人 145（1小时45分完赛）2人 200（2小时完赛）2人 215（2小时15分完赛）...
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天气转凉，模拟一下半马配速
我要有大佬你这个配速跟心率，我还跑啥半马，直接努努力增加跑量去跑全马了 最近降温，准备置换跑 .没跑过30公里以上的距离，不敢直接报全马这人还没添加签名啦。别再看她啦
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全马配速表.pdf
全马配速表 时间 配速 时间 配速 时间 配速 时间 配速 02:00:00 02:50.636 03:00:00 04:15.954 04:00:00 05:41.273 05:00:00 07:06.591 02:01:00 02:52.058 03:01:00 04:17.376 04:01:00 05:42....
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各阶段训练配速表 | 想跑进3小时，万米成绩至少要达到39分？
1、全马目标2小时10分， 半马目标1小时02分30秒训练项目训练配速总时长5000米比赛2分43秒13分35秒10000米比赛2分50秒28分20秒强度跑2分59秒*马拉松配速节奏跑3分05秒*...
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今日份半马520配速，1小时52分，不是在跑步就是在爬楼的路上，这个月爬楼16天
不是在跑步就是在爬楼的路上，这个月爬楼16天，一天爬150到200楼，电梯下楼，30到40分钟，跑步这个月只跑了153公里，喜欢大汗淋漓...
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施鹏
一怒之下咬牙提速 一两个人超也就算了 不带组团超的 冲刺冲晚了 虽然后面配速提上来了 但是脚疼啊 自己卡表半马成绩1小时40分30秒 刨去挤在后面的后面的后面那点出发磨蹭时间 净成绩按...
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2019“荣马”招募“官方配速员”
半程马拉松共招募12人，1小时45分完赛、2小时00分完赛、2小时30分完赛、3小时00分完赛分别招募3人。招募名单将在4月8日公布。届时，组委会将为录入者颁发2019荣成滨海国际马拉松“官方配速员.
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跑步时，配速高好还是低好？选择合适的速度，提升运动表现
比如一次跑步5公里，用时30分钟，计算得出平均配速为每公里6分钟。实际在第1公里速度较慢，配速会超过6分钟，第3公里速度较快，配速会小于6分钟，但是最终的配速还是6分钟，只要波动数字不大都...
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2019年跑步总结
...马拉松就去参赛了。前半程状态不错，30公里后脚底就开始痛了，35公里后就开始掉速了，最终眼看着被330的兔子超过，最终333完赛也算是一个不错的成绩。意料之外的是共青城马拉松1000人的全马我排...
半马5分30配速
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