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半马配速对照表
亲，您好 很高兴为您服务，您的问题：半马配速对照表如下：配速（每公里所用时间） 完成时间3分50秒/公里 01:20:574分/公里 01:24:174分10秒/公里 01:27:394分20秒/公里 01:31:024分30秒/公里 01:34:264分40秒/公里 01:37:504分50秒/公里 01:41:165分/公里 01:44:435分10秒/公里 01:48:115分20秒/公里 01:51:405分30秒/公里 01:
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今天天气不错，海边轻松跑了个半马。配速4分30秒，心率135，最大摄氧量也升到了61。想想这个配速一年多以前还是我半马的天花板，现在已经是轻松跑了。不要太在意结果，你尽管努力结果交给天意吧。
今天天气不错，海边轻松跑了个半马。配速4分30秒，心率135，最大摄氧量也升到了61。想想这个配速一年多以前还是我半马的天花板，现在已经是轻松跑了。不要太在意结果，你尽管努力结果交给天意...
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月跑量100左右，平均配速4分30，已经坚持半年，下个月的半马怎么样？
11月跑了南京，主要是一直被堵在后面，真正跑的时候配速都能稳定在4分20-30之间。12月1号就要跑上饶了，希望能跑进135。总之，兄弟你就放心去跑，完赛绝对没问题，明年跑全马再逐步把跑量加起来...
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半马配速从5分11秒到4分36秒，跑渣如何超越自己成为跑神
2019年10月30日，我跑了一个半程马拉松，成绩是1小时49分37秒，相当于每公里5分11秒的速度跑完全程，10公里用时52分29秒，此后再...
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全马4小时30分,每公里什么配速
全马4小时30分的配速是*每公里5分钟半钟左右，属于正常水平 不同等级的马拉松赛事要求参赛者的速度是不一样的,快的话一公里在五分钟左右，业余爱好者也可以根据自己的身体素质情况控制在六...
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4分30配速是什么水平
配速4分30在一般跑者中属于中等偏上水平，大多数跑者的配速在每公里5-6分钟之间。如果能保持每公里跑进5分钟以内，这样的跑者水平是高于大多数人的，实力很强的跑者甚至可能达到4分30的配速，这...
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全马要跑进3小时30分,这4点要求要做到!
全马想要跑进3小时30分，需要你的每公里配速达到4分58秒以内，这对很多跑者来说依然是很有难度的。如果你的全马目标是跑进3小时30分，那以下的4个要求要是你能够达到，想跑进330还是非常有希望...
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半马135配速是多少
...半程马拉松距离是全程马拉松距离的一半，是21.0975公里，半马135就是跑完半程马拉松用时1小时35分钟，配速大约是4分30秒左右，这个配速在业余选手中属于中等偏上的水平，还是比较厉害...
半马配速4分30
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