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  • 半马想要跑进两个小时，每公里配速需在5分41秒以内。

    半马想要跑进两个小时，每公里配速需在5分41秒以内。小吴腿真菜于20240911发布在抖音，已经收获了1558个喜欢，来抖音，记录美好生活！

  • 马拉松半马两小时平均配速多少

    在马拉松比赛中，如果跑完全马和半程马拉松两项赛事的总用时大约两小时的话，*平均配速大概每公里5分30秒左右* 注意要根据实际情况进行具体分析，配速会受到个人体质、比赛年份、外部环境等...

  • 半马配速表

    5、半马目标2小时24分配速建议：5000米比赛6分17秒，10000米比赛6分34秒，强度跑7分03秒，马拉松配速节奏跑7分09秒，适度有氧跑／长距离跑7分40秒，有氧跑2阶7分55秒，有氧跑1阶8分27秒，恢复...

  • 第一次跑半马两小时 什么水平？有驾

    初次挑战半程马拉松，用时两小时，平均配速5′42″，在大众跑者群体中，这一成绩大致处于中等偏下水准。随着马拉松赛事的日益普及，大众跑者的能力水平也呈现逐年上升趋势。在一场半程马拉松...

  • 半马跑进2小时，可以打败多少跑者？

    半程马拉松的距离是 21.0975 公里，关门时间通常为 3 小时，按此换算，平均配速是 8 分 30 秒一公里，看起来好像跑跑走走就能完赛。但要冲进 2 小时，情况又如何呢？来百度APP畅享高清图片首先，从普遍情况来...

  • 2小时跑完半马，能胜过多少人？

    大多数半程马拉松的官方关门时间设置为3小时，这意味着参赛者需要保持每公里大约8分30秒的平均配速才能在规定时间内完成比赛。这一配速对于普通跑者来说是还是比较宽松和合理的挑战。在半程...

  • 2小时内跑完半马，就这样练吧！

    则半马的平均配速应该在每公里大约5分40秒左右。要掌握这样的配速，可以通过间歇跑练习，即交替进行快速跑和慢速跑或走路。例如，可以试着1公里快跑（目标配速），接着1...

  • 配速6分，为什么半马可以跑进2小时？

    这个新来的哥们就分享了自己半马经历，并且说道：半马破二，很简单，我平时训练只跑6分钟的配速，半马轻松就破2小时了。当时我一愣，心想半马想要2小时以内完赛，那么平均配速不应该是5分41秒吗...

  • 半马跑进2小时，能击败多少参赛者？

    按照3小时换算，平均 8分30秒 一公里的配速。仔细一想，好像也不难，跑跑走走基本都能完赛！但是想要迈入到下一个阶层，冲进2小时，难不难呢？先不说难吧，你能2小时跑完，至少可以超越身边80%以上的跑者，在赛道上基本可以超越65%的...

半马两小时配速

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