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  • 半马跑多快，才能称得上大神？

    接下来就是很多人眼里的大神门槛1小时30分了，用4分16秒的配速，别说搞定半马了，对于不少跑者来说，跑5公里都很费劲。大数据也显示，如果你能跑进1小时30分，你就击败了98%的跑者，绝对的大神级发挥。对于大多数业余跑者来说，1小时2...

  • 半程马拉松跑进2小时，真的很难吗？

    最好能跑一次15公里以上，配速不低于5分30秒，只要你这个15公里跑的轻松，那么比赛时，差不多“破二”的问题就不大了。另外，对于那些首次跑半马的跑友们来说，在赛场上要懂得克制自己，不要因为现场的疯狂和兴奋一下子乱了...

  • 半马跑进两小时有多难！你的半马最好成绩是多少

    clindeats-10° siohe KMAH 5.85 157Bpm 13° 157 Bom 5.86 平均配速是8分30秒一公里 Jpcindtion 4'53 23 09 但要冲近两小时 ...38 5.95 Pacg 5.96 ecanatioo 26 女子选手中这一比例是20%20241...

  • 第一次跑半马两小时 什么水平？有驾

    初次挑战半程马拉松，用时两小时，平均配速5′42″，在大众跑者群体中，这一成绩大致处于中等偏下水准。随着马拉松赛事的日益普及，大众跑者的能力水平也呈现逐年上升趋势。在一场半程马拉松...

  • 根本不难！半马想要跑进2小时，照这个练就行了

    这个配速，对于经常跑步的人来说，可能并不是很难，只要平时努努力，堆堆跑量，都能轻松的完成。所以我说，半马想要跑进2小时，根本不难！但是对于普通平时训练量并不多的跑者来讲，还是有一点...

  • 半马配速表

    1、半马目标1小时55分配速建议：5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复...

  • 你跑步入坑了吗？我刚刚完成了半马，用时两小时06分，配速是五五六

    我刚刚完成了半马，用时两小时06分，配速是五五六。天气凉爽，我想挑战一下自己，跑个长距离。你说我是不是已经入坑了？刚开始跑步的时候，我觉得只要迈开腿就能跑了。但是现在不一样了。我觉得自己已经沉迷于跑步了。当你的月跑量达到...

  • 半马一小时半配速多少

    半马一小时半配速多少一般男生的话配速在5到6左右，女生的话在6到7左右是正常水平。头两英里(1英里=1.6公里)用比你配速慢10秒的速度跑，中间9英里用正常配速，最后2英里全开到终点。比赛过程中按照自己的节奏来，不要被其他人的节奏...

  • 跑步（全马、半马、10公里）等级标准，最全马拉松完赛配速表

    我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种...

半马两小时配速

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