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  • 半程马拉松配速表与时间表（420配速跑半马要多久

    半马配速在5分钟一公里较合适，专业运动员1小时多一点就能跑完。 大部分业余运动员在2小时左右，或跑两天休息一天，周末550配速的1618公里长距离，马拉松比赛的半程关门时间都没有统一标准。 如果能跑进1个半小时那就非常不错了。

  • 周末刷个半马已成跑者标配了吗？跑长距离如何练更有效

    半马拉练不等于参加一场半马比赛，比赛时你可以拼劲全力，但半马拉练是一种训练，完全没必要总是以马拉松配速跑去完成， 多数时候建议跑者以轻松跑的方式进行，但最长时间不要超过2个半小时。

  • 半马破二配速多少

    一般建议配速在每公里4分30秒至5分30秒 360问答 之间。 半马破二配速取决于个 人的训练水平和目标完成时 间。一般来说，破二配速 蛋 指的是完成半程马拉 钢 松（21.1公里）所需的每公里用时小于2小时的 配速。具体配速取决于个人的体能和经验，以及赛道条件和个 人目标。较为训练有素的跑者可以 以每公里4分30秒至5分30秒的配速完成半马破二。然而，每个人的能力和目标不同，所以配速会有所差异。

  • 跑步（全马、半马、10公里）等级标准，最全马拉松完赛配速表！你在哪一级？

    本人男，53岁 二十公里两小时二十七分 发这种参考资料，你就得是个跑者。如果你跑过10公里，半程，全程，你就会发现半程和全程配速相对10公里配速明显不在一个等级。哇，熬到这个岁数一级啦10公里29...

  • 我10公里成绩53分钟，半马如何配速？谢谢。

    半马配速怎么分配 跑半马事前的规划是相当重要的。大概需要注意的点如下： 本回赛事配速目标(例如:21K 2小时完成)。赛事路线事先研究，在那里有上/下坡，水站的分配等…(在理想的情况下最好亲身...

  • 如何4个半小时跑完马拉松

    1. 赛前训练：提前3个月时间开始制定自己的赛前训练计划，每个月至少100公里以上的跑量，赛前至少有一次30公里以上的长距离训练。

  • 配速3分49秒！罗本1小时20分跑完半马 细数足球界的跑马先生

    前荷兰国脚、38岁的罗本，在本月进行的第38届哈伦半程马拉松中，以1小时20分37秒的成绩完赛，平均配速达3分49秒

  • 猎豹一小时跑三个半马，树懒跑全马要8天，《疯狂动物城》主角配速揭秘

    与片中风风火火的朱迪一样，兔子跑起来配速相当快哦！野兔的时速能达到 80 公里/小时。所以如果兔子跑全程马拉松，半个小时也就跑完了。尼克（狐狸） 男主角尼克！撩妹高手！在《疯狂动物城》热...

半马两小时配速

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