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  • 18公里有氧跑，用时95分36秒，平均配速5:16，平均心率141，平均步频182，平均步幅1.04米。

    昨天间歇训练1000米X10组，配速3:30—3:35，组体3分钟。8月31天出勤31天，月跑量541公里。昨天第一场秋雨后气温转凉，45度高温已一去不返，6—8月这个3个月天气热气温高，减量减强度，月跑量维持在500公里左右，但跑步出勤率仍然是全天出勤。

  • 五公里配速多少算及格？【跑步吧】

    我认为吧里总体5公里平均应该配速6分的样子，跑得越快的发言越多，让你感觉牛人占大多数一样。老夫7分的时候不太发言，到了5分才多一些，过来人，哈哈我参加华为一个在线两公里跑的活动，550000万，我两公里10分10秒，竟然能排25000，虽然不代表吧里水平，但是大众跑步者真的很弱我觉得30分钟以内就不错了请看我清澈的眼神自己跑的舒服就行了，我平均一个月顶多五次，其他有力气就力量训练，没力气就休息，健康最重要，...

  • 5公里配速对照表合集

    实施这个训练计划的附加目标是 5 公里跑的成绩能在平均每公里 3 分 50 秒左右，总成绩在 19 分 10 秒，训练计划的主要内容由 10 公里配速跑、5 公里配速跑以及 1 小时 30 分钟跑组成。40 分钟内...

  • 跪了！12岁小姑娘5公里16:27打破世界纪录，平均配速3分18秒

    在那场比赛中，麦基跑出了16分40秒的成绩，平均配速3分20秒，创造了12岁年龄组5公里跑的世界纪录。原记录是由佛罗里达的12岁少年贝尔特切瓦在2017年创造的，成绩为17分16秒。麦基一举将该记录...

  • 五公里配速多少才算快呢？

    二级运动员 ——16:10.00三级运动员 ——17:40.00女子5000米：国际级运动健将 ——15:30.00运动健将——15:45.00一...

  • 跑31公里平均配速5分16秒什么水平

    中等水平。根据查询配速表可知，31公里的配速为八分三十秒每公里，计算得出31公里大概要四个小时三十分钟。因此，跑31公里平均配速5分16秒属于中等水平。跑31公里平均配速5分16秒属于中等水平。跑31公里平均配速5分16秒属于中等水平。

5公里16分钟平均配速

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