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晨跑打卡#十五公里打卡 配速510 天黑跑到天亮 速度与激情 加油
1 囍 11.61 9 89 发/分钟 164 90 88 98 80 品 平均步 12,740步 118厘米 164步/分钟 11.61公里/小时 平均步幅 99 5'08 8 5'10"/公里 8:07 公里配速(/公里) 4'47"/公里 5'13” 3 5'00 5'16" 分段用时00:25:30 5'02” 10 分段用时00:26:1515公里累计用时01:17:29 447' 15 5'24 14 5'28” 13 12
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半马能跑进2小时也就是每公里平均配速要达到541（5分41秒）看似好像并不快，但是你要知道21公里全程维持541配速，才能完得成，没有长期的坚持和刻苦训练是达不到。能跑进2小时出类拔萃。在普通人眼里你更是大神存在。一场半马的比赛关门时间是3小时，被关门的比比皆是，你能提前一小时完成，足以说明你的优秀。
半马能跑进2小时也就是每公里平均配速要达到541（5分41秒）看似好像并不快，但是你要知道21公里全程维持541配速，才能完得成，没有...
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配速409！梁晶6小时55分43秒刷新国内场地百公里纪录
完成166圈共66.4公里时，平均配速401。到了11点左右 气温已达29度 ，87公里用时5小时57分；在92.4公里时用时6小时21分，平均配速407！在挑战的最后一个小时，是在30℃的高温下完成的，整个团...
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五公里跑进20分，10公里跑进40分，训练总结
之后5公里25分钟，10公里50分钟（5分以内配速） 平常多跑多堆跑量不让每公里配速掉出五分以外也就能达成了 至于10公里45分以内（4分30以内平均配速），我跑进45分没练过间歇跑节奏跑之类的...
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101分钟21秒跑步16.2公里,平均配速多少
101分钟21秒跑步16.2公里,平均配速多少
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测试 | 5公里的10个等级，你到了哪一级？
4、刻苦级（25分钟到30分钟）平均每公里跑进6分，时速10公里以上，是绝大多数业余跑者的一个门槛，很多跑者跨越这个门槛会非常有...
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配速6.5是什么水平
配速6.5指的是每公里用时6.5分钟，这个配速比较慢属于初学者，刚开始跑步的水准，还有很大提升空间；一般，正常18-26岁的青年男孩，基本都是每公里配速一般在于6~8分钟左右；如果，1公里用时10分钟的，是处于慢跑状态。关于跑步配速...
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97年小伙王浪5000米用时16分20秒，平均配速316——2021年北京体育大学校运会
四川省青少年男子5000米决赛，第一名用时16分43秒，平均配速3分20秒。全运会10000米的李美珍是在"瞎跑"吗？厦门男子5000米，第一名用时15分52秒26，平均配速310，北京体育大学第53届田径运动会...
5公里16分钟平均配速
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