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  • 跑步最佳配速

    比如一个人跑10公里用了1小时5分钟，那么他的平均配速就是6分30秒，也可以省略单位记为配速630。不过，配速并不需要我们去费心计算，可以通空派过手机APP结合手环数据测得。不同人群的参考配速了解完什么是配速之后，我们来聊聊最佳配...

  • 配速8分钟是什么水平

    配速8分钟应该是很慢的水平，职业运动员配速一般在二分多到三分多之间。一般大众精英级三四分居多，普通跑者五六七分居多，八分配对于有跑步基础的人来说比较慢了，不过呢，作为普通跑步爱好者也不能盲目攀比，因人而异，适合自已的就好，不在快慢，动起来就好。配速8分钟是什么水平配速8分钟应该是很慢的...

  • 跑步中常见的配速与心率究竟是什么关系？

    休息慢跑400米，心率维持在130bpm以上 第八个800米，配速3′00 休息慢跑400米，心率维持在130bpm以上 极少数人能跑到第8个，大多数跑友会在第5~6个800米结束，此时即可测得最大心率。配速和心率...

  • 7分的配速慢跑6公里，能坚持每天跑吗？还是要跑几天，歇几天？

    7分的配速慢跑6公里，能坚持每天跑吗？还是要跑几天，歇几天？主要看自己的身体素质而定吧！每公里配速7分钟，慢跑6公里，这样的有氧运动，相信大都数跑者都能够做到。如果有一些跑者在这样的配速中，也会感到身体不适的话，就要每周休...

  • 7分的配速慢跑6公里，能坚持每天跑吗

    有一定锻炼基础的跑者，除了在跑步时使用定速跑的跑法，还可以变速跑，最简单的方法就是快慢跑交替。具体跑步方法可以参考keep里的跑步方法。比如hiit跑步课程或法特莱克跑课程。动态知识创作家#

  • 以健身为目的慢跑，多少配速合适？六分的配速算渣吗？我已经尽力了

    配速因人而异，要看自己身体的反馈和心率。如果感觉跑的吃力，对你而言肯定就不算慢跑了紫竹院啊 从时间来看 我正从东门跑过 配速只能自己和自己比 今天的你会比昨天有进步 最强大的永远是明天的自己 我觉得不错了...

  • 慢跑对锻炼有用吗#慢跑，以每公里快慢配速来衡量的，配速越快，心肺磨损越大，体能消耗越多，跑步技能要求越高，配速越慢，尤其是10分钟...

    有一定运动基础，8-9分钟的配速就是慢跑，女性加1分钟，我今年56岁，跑龄近8年，有厚实的运动基础，以现在的身心状态来说，7-8分钟的配速就是慢跑范畴，6-7分钟为中等速度，5-6分钟为较快速度，4-5分钟为比赛速度！慢跑，长年累月...

  • 99%的配速表都然并卵？不妨试试1

    最后改为半马配速跑3分钟，配上慢跑恢复3分钟。这时已经到了1-2-3-2-1训练法的“3”阶段，接下来就往回重复2分钟、1分钟的模式。举例而言，假设你的5K个人最佳纪录是20分钟，那么你的5K配速约为...

配速8分钟算慢跑吗

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