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  • 1公里我跑了8分钟，给跑步的人丢脸了吗?

    跑得慢才能跑得更远，1公里配速8分钟并不丢人，这就是慢跑！坚持和时间会让你变得更加出色！ 跑步不怕慢，就怕着急！速度一快就容易出问题！很多跑者其实都是从低配速、低跑距开始的，没有人一开始跑步就能跑出多高的配速。跑得慢并不丢人，毕竟跑步是为了健康，而不...

  • 慢跑配速

    每个人的身体情况、锻炼水平、速度也不同，所以慢跑配速是不一样的，一般女生慢跑配速7-9km/h，男生慢跑配速8-10km/h。 慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

  • 我在跑步机上跑 配速9.3坡度0算慢跑吗？有驾

    这大致相当于每公里耗时6分27秒的配速。对于初次尝试跑步的朋友们，建议从每公里耗时6分30秒至7分钟的速度开始。这个速度对于初学者来说已经不算慢了。而对于已经具备一定跑步基础的跑者来说，这个速度可能只是...

  • 通常慢跑配速多少比较合适

    一般慢跑配速：女生7-9km/h，男生8-10km/h。配速是单位距离所消耗的时间，采用配速的原因在于，在日常跑步或一般的长跑比赛中，跑者的跑步距离一般是固定的，以公里或英里为单位，用配速来描述快慢可以让跑者更加直观地了解到自己跑完1公里/英里的距离，从而来估算跑完全程所需的时间。由于每个人的身体健康状况各不相同，在选择...

  • 慢跑多慢才合适？帮你找到自己的“最佳配速”

    跑1分钟、走1分钟，速度控制在每千米8分钟~12分钟 ，跑步时以不感到吃力为宜。 对有运动基础的人来说，跑步时 不能超过 最大心率（220-年龄）的70%~80% 。跑步时，除了关注心率以外，基于 温度 和 湿度 适当调整配速，能让跑步变得更高效、安全，具体步骤如下。 1 确定露点温度 露点温度是指空气中的水蒸气达到饱和，并开始凝结成露珠或水珠的温度，是衡量空气中水分饱和度最有用的指标。 部分天气APP会显示露点温度，也可结合气温、相对

  • 跑步配速多少合适

    一般慢跑配速女生大概是在7-9km/h,男生则是在8-10km/h。跑步属于有氧运动相信大家都知道，跑步速度不同也可以分为慢跑和快跑两种，多数人在开始有运动计划时多是以慢跑为主，如果开始就快跑可能...

  • 慢跑多慢才合适？帮你找到自己的“最佳配速”

    跑1分钟、走1分钟，速度控制在每千米8分钟~12分钟 ，跑步时以不感到吃力为宜。 对有运动基础的人来说，跑步时 不能超过 最大心率（220-年龄）的70%~80% 。跑步时，除了关注心率以外，基于 温度 和 湿度 适当调整配速，能让跑步变得更高效、安全，具体步骤如下。 1 确定露点温度 露点温度是指空气中的水蒸气达到饱和，并开始凝结成露珠或水珠的温度，是衡量空气中水分饱和度最有用的指标。 部分天气APP会显示露点温度，也可结合气温、相对

  • 5km配速多少合适 慢跑配速时间标准多少合适啊

    业余跑者最大的困扰是没有良好的训练场进行间歇训练，但其实，间歇训练在公路上也是可以实施的，我们可以按时间来进行，比如说全力跑4分钟，慢跑1分钟，从这样最简单的类似于标准间歇的训练开始，逐步提高，效果与间歇是同样的。间歇训...

配速8分钟算慢跑吗

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