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每日健身 | 练腿没感觉？你一定没试过这10种“单腿深蹲”！
只要发挥想象力，单腿深蹲就能让你越来越强。NO.7站在非常稳定的平面上下蹲，这适合柔韧性不够好、不能向前抬起一条腿的人。在你做深蹲的过程中，悬空的那条腿自然下垂...
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【图】健身时单腿深蹲多少个合格 单腿深蹲的好处有哪些
如果你达不到单腿深蹲的初级标准，那就回到第九式（单腿辅助深蹲），并使用比篮球略小的物体，如三块裸起的砖。逐渐使用越来越小的物体，直到根本无需支撑。单腿深蹲的好处 1、提高平衡性，协调...
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【图】单腿深蹲的正确方法是什么 2个深蹲的好处你了解了吗？
单腿半深蹲的正确练法单腿半深蹲的动作：直立，只靠一条腿站立，另一条腿向前抬起，伸直或略微弯曲，抬起的脚大约处在另一条腿大腿的高度上，双手向胸前伸出。
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左侧单腿深蹲
左侧单腿深蹲是一种拉伸动作，步骤是左腿单腿站立，双臂前平举至水平，掌心相对。左腿屈膝下蹲至最低点，膝盖与脚尖方向一致，同时背部尽可能挺直。下蹲过程中右腿始终保持伸直，蹲到底时右腿与...
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单腿前蹲
单腿前蹲-单腿深蹲/单腿蹲起动作图解教程 如果是有杠铃，除了常规的深蹲外，可以采用分腿和夹腿等不同的起立姿势加以变化。单腿前蹲（Split Squat）就是一种夹腿深蹲的动作。1.双手各持一哑铃...
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单腿前蹲
单腿前蹲-单腿深蹲/单腿蹲起动作图解教程 如果是有杠铃，除了常规的深蹲外，可以采用分腿和夹腿等不同的起立姿势加以变化。单腿前蹲（Split Squat）就是一种夹腿深蹲的动作。1.双手各持一哑铃...
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正确的单腿深蹲标准动作图解 掌握四步学会单腿深蹲
单腿蹲也就是用一条腿深蹲，大部分人平时都是练习双腿蹲，然而练习单侧运动可以说是特别的神奇，不仅能增强大腿的力量，同时还能促进身体的平衡能力更强，对于平时身体肌肉不平衡的情况和现象，...
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