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  • 超人：单腿深蹲起立2130次(图)

    在新兵连的军事考核中，安兴旺一分钟之内完成了78次单腿深蹲起立。班长觉得他条件不错，可以去参加这个项目的比武。从那之后，安兴旺真就想办法练起了自己的“绝活”。单腿深蹲起立作为军事大纲考核项目，在部队的体能训练中是经常搞的...

  • 单腿深蹲练哪个部位的肌肉

    5. 可以像拉伸大腿一样抓住一条腿做单腿深蹲，这会进一步增大难度，还能提升的平衡能力。具体做法是：一条腿的小腿向后抬起，直...

  • 单腿前蹲

    单腿前蹲-单腿深蹲/单腿蹲起动作图解教程 如果是有杠铃，除了常规的深蹲外，可以采用分腿和夹腿等不同的起立姿势加以变化。单腿前蹲（Split Squat）就是一种夹腿深蹲的动作。目标锻炼部位： 股四头肌前腿是训练腿， 主要锻炼其股...

  • 单腿深蹲怎样练

    初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做5个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿...

  • 十种单腿深蹲的方法详解,单腿深蹲你能做几个

    单腿深蹲这个动作主要锻炼股四头肌、胭绳肌、臀部、下背部。单腿深蹲的锻炼方法是：缓慢地下蹲，弯曲髋部和右膝，直到你的右大腿和地面平行，上身前倾，肩膀超过膝盖。在动作过程中，左脚应该...

  • 【图片】单腿深蹲【囚徒健身吧】

    单腿深蹲.各位囚徒看看小弟的单腿深蹲姿势是否标准！左右腿各一张二楼奉上楼主渣渣肌肉照...

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    单腿深蹲，作为力量训练中的一项重要动作，被广泛应用于下肢和核心肌群的锻炼。然而，很多健身者在进行单腿深蹲时，由于姿势不正确，容易造成不必要的损伤。因此，掌握单腿深蹲的正确姿势至关...

  • 单腿深蹲正确姿势

    单腿深蹲是一种对平衡能力和下肢力量要求较高的锻炼方式。其正确姿势的关键在于身体的稳定性和动作的控制性。首先，要选择一个适合自己的空间，以确保安全。在开始前，可以通过摆动和拉伸双腿，...

单腿深蹲图片

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