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  • 小伙每天做100个单腿深蹲，30天后腿部力量明显提高！街头极限健身网

    于是，有一个小伙子就做了下边的挑战—每天做100个 单腿深蹲。单腿深蹲不同于大家常做的徒手深蹲（双腿），很多人连一个都完成不了，甚至是经常健身的人一口气也做不了很多个。单腿深蹲除了对...

  • 徒手深蹲只是负重深蹲新手版，想要徒手练腿效果更好，记住这4招

    单腿深蹲，提高下肢协调力，协调也是力量发挥的一个重要因素 力量发挥不光需要你的肌肉力量，除此之外你还需要身体协调。有的人只练史密斯深蹲，也就是固定轨迹的深蹲，经常这样练的话，其实下肢肌肉可能很大，但是弹跳和自由深蹲重量...

  • 新兵体能训练要考单腿深蹲还是双腿深蹲？

    拜托说具体点！单腿深蹲是任意腿蹲吗？还是两腿都要蹲6下？单腿深蹲，连续完成5次为合格，脚落地就不算 是撑起六秒，下伏六秒 悬空腿始终要挺直，不得落地 身体要正，不得前俯后仰，或是左...

  • Gif|十种深蹲，练出强壮下半身！

    对于很多人来说，单腿深蹲都很有难度，当然好处也是很多的，能够帮助你调整自己的不平衡感。步骤：两脚距离与臀部同宽，脚尖往前，慢慢将身体的重量转移至右脚，直至左脚完全离开地面。或者你也...

  • 测试一下你的健康水平

    单腿深蹲测试 站在一个长椅上，把胳膊举在胸前，伸缩左脚踝，使脚趾朝上。尽可能地保持身体垂直，右侧膝盖弯曲，让身体慢慢下降，直到左侧脚后跟接触到地面。停留1秒钟，然后站起身来，1次动作就完成了。 测试标准：完全不健康：无法...

  • 深蹲，单腿蹲和蛙跳能锻炼腰腹吗？效果怎样

    深蹲，单腿蹲和蛙跳能锻炼腰腹吗？效果怎样 本人一天锻炼的时间有限，做仰卧起坐的话会占用太多时间，我想采取的是锻炼全身肌肉为目的的，所以腿部也要锻炼，请各位大虾给个意见 建议你用负...

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    家用多功能框式深蹲架专业商用卧推架半框举重架杠铃架健身器材 ￥ 310.0 成交 419 台 简易深蹲架专业体能分腿蹲训练私教室内单腿深蹲保加利亚蹲训练器 ...

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单腿深蹲图片

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