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5公里跑进20分钟有多难 这个办法让你实现目标
...公里，间歇5分钟后开始5×300米的跑步。进行该练习时，速度要比目标速度再快10-15秒。在每组之间，走100米。换个场地跑利用好越野...
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今天早上晨跑15分钟跑了5公里，在吧里什么水平【雪鹰领主吧】
15分钟跑5里还差不多 水笔，换张镇楼图 这个比装的毫无技术 歇歇吧 笑死爸爸了 签名婊木鸡鸡 楼主穷 楼主穷怎么了 楼主抬起头来让他们看看 楼主不仅穷 还丑！我们自己的生活方式，我们自己的...
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今天早上晨跑15分钟跑了5公里，在吧里什么水平【完美世界小说吧】
15分钟能跑5公里继续吹 水你麻痹，冷静点 笑死爸爸了 可以去拿长跑冠军了 水笔 虚伪的态度，胆怯的嘶声呐喊，误以为清高的心跳声，这些终将终结，均衡是愚者的导师，我才是真正的忍者，悄无声息...
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5公里跑进20分钟，并没有想象中那么难！
就是意味着你每公里的配速不能低于4分配速，就是你的时速要达到15km/h。如果能够一直维持4分配速，那么10km只需要40分钟，半马84分钟，全马2小时48分就能够跑完。这在业余跑者中算是很高的成就...
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5公里跑进20分钟，难吗？
那么五公里跑进20分钟，难吗？五公里破20分，意味着你每公里的配速不能低于4分 配速，就是你的时速要达到15km/h。如果能够一直维持4分配速，那么十公里只需要40分钟，半马84分钟，全马2小时48分...
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五公里跑进20分钟，真的很难吗？
在部队里，通常也会进行五公里考核；那么五公里跑进20分钟，难吗？五公里破20分，意味着你每公里的配速不能低于4分配速，就是你的时速要达到15km/h。如果能够一直维持4分配速，那么十公里只需要...
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5公里跑进20分钟，难吗？
五公里破 20 分，意味着你每公里的配速不能低于 4 分配速，就是你的时速要达到 15km/h 。如果能够一直维持 4 分配速，那么十公里只需要 40 分钟，半马 84 分钟
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5公里跑进20分钟，难吗？
那么五公里跑进 20 分钟，难吗？五公里破 20 分，意味着你每公里的配速不能低于 4 分配速，就是你的时速要达到 15km/h。如果能够一直维持 4 分配速，那么十公里只需要 40 分钟，半马 84 分钟，...
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5公里跑进20分钟，难吗？
那么五公里跑进20分钟，难吗？五公里破20分，意味着你每公里的配速不能低于4分配速，就是你的时速要达到15km/h。如果能够一直维持4分配速，那么十公里只需要40分钟，半马84分钟，全马2小时48分...
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五公里跑进20分钟，真的很难吗？
对于进阶跑者来说，日常训练跑个五公里，有助于提升自己的 速度。那么五公里跑进 20 分钟，真的很 难吗？五公里破 20 分，意味着你每公里的配速不能低于 4 分配速，就是你的时速要达到 15km/h。...
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