180步频配速是多少_第12页

最佳的跑步步频，到底是多少？应该怎么练？

锻炼到最优步频，你绝对可以成为殿堂级高手。对于很多跑步高手来说，比起配速，他们可能更关注另外两个数据：跑步步频和心率。心率的重要性当然毋庸赘述，可是，跑步步频真有那么重要吗？...
女，27岁，一小时跑八公里，配速7.17，步频163，步幅83厘米。是不是太慢了？应该怎样提高？

呼吸随着步频，不论你是几步一呼吸，都要跟随者节奏，并且在保证呼吸和脚步频率相同的情况下，保证呼吸的深度。如果呼吸不够用，一是步频不变减少步幅，这样强度低了但是呼吸还是原来的，二是降低步频让自己呼吸更深一些。跑步中一旦出...
2020第一跑，迟到的祝福！心率150配速611公里8.24步频180步幅0.9。#沈阳 #跑步

心率150配速611公里8.24步频180步幅0.9。沈阳#跑步，于2020年01月05日上线，由沈阳贴地飞旺仔上传。西瓜视频为您提供高清视频，画面清晰、播放流畅，看丰富、高质量视频就上西瓜视频。

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