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  • 七分配速慢跑是否有必要追求180步频？

    六分半到七分配速，180步频，这样每一步都很小，再加上拖脚跑法，基本上就是在踮步，腿脚冲击很小，身体晃动也很小，跑了五个小时，跑前就已经有些疲劳的肌肉也没觉得有什么不适，今天早上起来，也没有那种高强度训练或者比赛第二天的酸痛僵硬。 ...

  • 180的步频适合跑步新手吗？如何降低心率？

    只要跑起来心率马上就到了无氧状态了。8分左右配速，心率维持在165左右，没法跑步进行有氧训练，只能走路，一直困扰） 我们先看新手学到的结论，这个结论对吗？对了一半，新手确实应该关注心率，不要看中配速，但是180的步频，对于新手着实有点高了。步频是每分钟迈脚的次数，一分钟60秒，也就是每秒要迈3步！跑步多关注心率、呼吸和步频，调整好呼吸心...

  • 步频180跑步机速度多少合适

    步频180跑步机速度多少合适取决于步频,步频提到190+则14以上的速度5km不怎么喘气.步频180左右14的速度则最多800米累成狗.

  • 那跑步的最佳步频应该是多少呢？每分钟180步？

    如我在“最少100步！”文所述，不论是走路还是跑步，决定它们速度的主要两个因素是步长（幅）和步频，二者是一对“矛盾”的“统一”，步子跨的太大了，步频会下降，且容易受伤；太小了，步长会被浪费。所以步长和步频的最佳组合也一直是教练和运...

  • 跑步BPM步频180

    兔牙TY创建的歌单《跑步BPM步频180-190音乐(配速5分左右)》，简介：步频180-190的理想节奏音乐,全部16首。更多相关热门精选歌单推荐尽在网易云音乐...

180步频配速是多少

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