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  • 2小时内跑完半马，就这样练吧！

    假设目标时间是2小时，则半马的平均配速应该在每公里大约5分40秒左右。要掌握这样的配速，可以通过间歇跑练习，即交替进行快速跑和慢速跑或走路。例如，可以试着1公里快跑（目标配速），接着1...

  • 2小时跑完半马，能胜过多少人？

    大多数半程马拉松的官方关门时间设置为3小时，这意味着参赛者需要保持每公里大约8分30秒的平均配速才能在规定时间内完成比赛。这一配速对于普通跑者来说是还是比较宽松和合理的挑战。在半程...

  • 2小时跑完半马，能胜过多少人？

    大多数半程马拉松的官方关门时间设置为3小时，这意味着参赛者需要保持每公里大约8分30秒的平均配速才能在规定时间内完成比赛。这一配速对于普通跑者来说是还是比较宽松和合理的挑战。在半程...

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  • 半马配速表

    5、半马目标2小时24分配速建议：5000米比赛6分17秒，10000米比赛6分34秒，强度跑7分03秒，马拉松配速节奏跑7分09秒，适度有氧跑／长距离跑7分40秒，有氧跑2阶7分55秒，有氧跑1阶8分27秒，恢复...

  • 半马一小时半配速多少

    半马一小时半配速多少一般男生的话配速在5到6左右，女生的话在6到7左右是正常水平。头两英里(1英里=1.6公里)用比你配速慢10秒的速度跑，中间9英里用正常配速，最后2英里全开到终点。比赛过程中按照自己的节奏来，不要被其他人的节奏...

  • 半马一个半小时配速

    半马一个半小时的配速属于业余爱好者中的顶级水平。如果全马的话成绩很可能进入330，即3小时30分。全马对于业余爱好者，4小时属于一般跑者和高手的分界线，那么330绝对是顶级业余跑者的存在.

  • 半马跑了2个小时25分钟,平均配速几分钟【吧友互助吧】

    我们要找出跑完半马（21.0975公里）所花费的2小时25分钟，对应的平均配速是多少分钟每公里。首先，我们需要了解配速的计算方法。平均配速是指完成一公里所需的平均时间。它可以通过以下的数学公式表示：平均配速 = 总时间 / 总距...

  • 对于新人来说，第一次参加马拉松（半马21km）跑完下来是什么感受？

    第二天早上七点醒来，洗漱、防晒、化妆，第一次半马呀，不要想配速，还是想着如何美美的美美的 八点半到达战场，门口全是家属 大大的姓名墙，找了好久才找到自己 觉得阿姨好棒 主办方带着大家...

半马两个小时配速

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