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  • 两小时半马是什么配速？360问答

    两小时半马是什么配速？两小时跑完半马，差不多是6分配，也就会6分钟跑完1公里，2小时跑完半马约21公里，如果是29岁以下组别的，水平应该是介于大众跑者1级到2级之间的水平。

  • 关于半马2小时配速是多少？我给出的答案如下 – 美豆芽健康饮食养生网

    在半马马拉松比赛中，每公里配速达到2小时完赛的水平需要40分钟的配速。在正常情况下，人类步行的速度是每小时4-6公里，慢跑的速度是每小时7-9公里，而快跑的速度则是每小时10-13公里。因此，跑步者必须保持一定的速度和节奏才能完成...

  • 半马如何跑进2小时？

    一、想要半马跑进2小时，你每月的跑量需要达到100公里。日常堆跑量的时候，节奏跑配速一定要达到5分38秒，这个配速也是刨去喝水、调整装备等耽搁事项后，半马破2所需要达道的基本配速，跑量的...

  • 半马两小时配速要多少【吧友互助吧】

    半马两小时配速是指每公里用时20分33秒，即6分配左右。对于业余跑者来说，能达到这个水平已经相当不错了。但请注意，每个人的身体状况和运动能力不同，需要根据自己的实际情况来调整跑步速度。

  • 不练间歇，能不能两个月半马配速提高一分钟？

    你的目标：半马成绩在2个月内从1小时55分到1小时40分 说实话，2个月时间有点短。能不能实现，我只能说有可能，不过你自己至少要认定能，而且是以此为目标进行训练。这里告诉你一些方法 如果...

  • 半程马拉松跑2小时还有意义吗？

    毕竟如果你的功利性太强，你就会急功近利，在半马过程中为了配速心率过高，或者不切实际加大跑量，那么迎接你的不是成绩的上升而是身体各项机能的警告，这样的话跑半马对于你来说没有意义，或者...

半马两个小时配速

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