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跑步一天跑多少公里合适
每周有4次、每次运动（慢跑）30分钟以上（5公里-6公里）就够了。 循序渐进，刚开始可以快走、再过度到慢跑。 最好晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。
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每天跑步6公里，谁行？
每月200KM的业余跑者多如牛毛 前段时间持续两个月 每周4-5天 每天6公里跑步机 34分左右的时间 再配合三组30个引体向上 每天感觉挺有活力...
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跑步
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
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【跑步日志】初跑者的第一个60天
美国不久前的一项研究表明，如果每周跑步2.5个小时，那么可以延长寿命3年。换句话说就是，你跑步1小时，延长寿命7小时。哇咔咔！ 我...
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10公里=10000米？跑好10公里对跑马有多重要？
对入门跑者来说，跑个三五公里可以保持身体健康，对于进阶跑者来说，可以把10公里当做日常跑步目标，不断取得进步。而对于资深跑者而言，10公里是马拉松训练的基础，如果不能每周抽出大量时间来...
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五公里跑步方法技巧
也可以跑(500米十慢跑200米)×4—5次，每周可进行两次，适应以后不断加大运动量和强度。
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