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长跑是最适合青少年运动 10周跑步计划强健体魄
美国高中有不少学生参加九、十两个月运动赛季的长跑训练，学生们每周的训练量平均会达到七八十公里，最多时会超过一百公里。在日本，马拉松是受到热捧的运动项目，长跑更是各个学校体育大会的必...
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超适合跑步的骨传导耳机，一周实际体验分享 作为一名媒体工作者，大部分的时间都在电脑前工作，自己的身体和心理的压力确实很大，因此我...
超适合跑步的骨传导耳机，一周实际体验分享 作为一名媒体工作者，大部分的时间都在电脑前工作，自己的身体和心理的压力确实很大，因此我每周会进行3-4次的5公里慢跑，最近入手了骨传导大品牌...
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慢跑大概平均一公里跑多长时间才合适呢？
对于刚开始跑步的人来说，最好从慢跑开始，不要在乎速度和距离，需要关注的是你能跑多长时间，在整个跑步过程中以感到舒适为准。这样的慢跑训练每周2-3次，每次20分钟左右，然后逐渐增加时间...
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跑步也有学问，怎么跑步才算健康你知道吗？一周多少次比较合适？
...挑战跑十五公里，再不损伤身体的情况下，可以试一试。建议初跑者，每周跑三天到四天。坚持一段时间后，还可以往上增长。老跑步者...
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问答：跑步的频率该如何选择？一周跑几次比较好？
2.对跑步有小目标的跑者，有经验的跑者，希望能跑个5-10公里，建议每周跑3-5次，其中一次尽可能的跑的时间长一些。3.对于想突...
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跑步，对于锻炼身体来说，经常跑10公里就差不多够了，为什么那么多业余选手要跑半马、全马、甚至超马呢？
男，52岁，临界高血压，每天吃一颗药，今年都跑了第5年了，一般每周跑5～6天，配速4～6分，早上5.30开跑，科学跑步，十公里起步，每个月总跑量300公里左右，每周一个半马以上42以下的长距离跑，跑完冲凉吃饭赶紧上班挣钱。还没有比赛过...
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每天慢跑40
械棱恶魔族里的天使（好看）佣缆 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
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8年多跑了32000多公里瘦了50多斤！因为坚持跑步，他们和以前判若两人
于是，他开始每周规律性跑步，推崇健康跑、无伤跑。跑步8年的他没有出现伤病，还带动了身边的同学、朋友加入跑圈。现在他的体重维持在130斤左右，每个月跑量在250至300公里，个人累计跑量32000多公里。“今年特别开心，获得了最难中签的...
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