全马5分53配速怎么样

跪了！75岁老太太全马3:52:19，配速5分30秒，又一世界纪录诞生！

她的成绩是 3:52:19 ，超越了女子 75岁+ 这个年龄组的世界纪录——原纪录是日本选手Yoko Nakano创于2012年的3:53:42。来看此役薇拉·奈斯塔德的详细成绩——薇拉·奈斯塔德这个老太太...
跪了！75岁老太太全马3:52:19，配速5分30秒，又一世界纪录诞生！

75岁+ 这个年龄组的世界纪录——原纪录是日本选手Yoko Nakano创于2012年的3:53:42。来看此役薇拉·奈斯塔德的详细成绩——...
10公里平均配速表，跑进这时间内的都是大神！

有分析指出，以英美为例，10公里男性平均成绩约53分钟，女性则为63分钟。而就男、女性别而言，全球马拉松精英跑者的聚集地埃塞俄比亚，男子和女子的10公里比赛就跑得很快。02 跑10公里平均配速...
首次挑战全马失败（夜跑，30.7公里，配速4min53/km）教训、心得、总结：

而且配速是6分45秒波动。我你配速跑太快了,我前25km大概 6分钟/km 全马真正的挑战就是从25km后开始的,前面不要跑太快就是保留体力

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