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新手跑者，6 公里配速 5 分 15 之后应该如何训练？有驾
如果你已经能够按照5分15秒的配速跑完6公里，那么你的表现已经相当出色。接下来，你可以考虑逐步增加跑步距离，并合理控制配速时间。记住，训练要科学有序，避免盲目蛮干和急于求成。如果你想打破自己的最好成绩，那么可以尝试增加间歇...
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配速16.5是什么水平
配速16.5是什么水平最低水平。1、配速16.5比走路还要慢，一般正常人进行锻炼的时候，以5到6分钟为宜，这样运动既不会过于激烈，也会达到减肥减脂的效果。2、而16.5这个速度比我们平时走路都慢，普通人正常走路速度为每公里10分钟，配...
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5分16配速，从10度跑到了0度，依旧采用5分、530两种配速间
5分16配速，从10度跑到了0度，依旧采用5分、530两种配速间隔跑，全程无补给，由于最近没有连续锻炼，最后两公里有点吃力。跑完马上身体感觉很冷，这个天短袖、短裤有点草率了。
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【图片】【杂谈】10
双江湖一圈10.16公里，平均配速5分16秒。[lbk]加油[rbk][lbk]加油[rbk] 点击展开，查看完整图片...
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求大神回复女生跑步16公里配速5分29正常么？
我不是大神，不配回答编辑于 2020-07-14 · 著作权归作者所有
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5:16与4:18配速对比
Eva's Vlog 5:16配速与4:18配速对比 这才是真实 5分16的配速 步平大概在181 步幅平均105 4分1日配速有氧跑 4分18秒的跑步 平均步平185 平均步幅125 上周发418平均配速的视频 很多人怀疑 仔细看...
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终于跑进6以内配速，想当年也是5公里跑进16分的人，如今只能养生为主，这么多运动还是最喜欢
终于跑进6以内配速，想当年也是5公里跑进16分的人，如今只能养生为主，这么多运动还是最喜欢#自律的顶端就是享受孤独-ᝰડᥴꪮ ρⅈꪮ 超于20231010发布在抖音，已经收获了2485个喜欢，来抖音，...
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夜跑4公里，平均配速5分16秒！虽然辛苦，我还是会选择那种滚烫的人生！
夜跑4公里，平均配速5分16秒！虽然辛苦，我还是会选择那种滚烫的人生！跑步#运动#儿童体能#你的坚持终将美好-佳姐婷妹爱跑步于20210930发布在抖音，已经收获了69.6万个喜欢，来抖音，记录美好...
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16 | 坚持跑步 的第156天，今天5公里，配速5分56.
16|坚持跑步 的第156天，今天5公里，配速5分56.#奔跑的帅帅#跑步日记#跑步打卡#自律晨跑-奔跑的帅帅于20230807发布在抖音，已经收获了53.6万个喜欢，来抖音，记录美好生活！
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