7分钟跑2公里_第3页

请问两公里跑七分钟是什么概念，有人说练一个星期就可以跑进七分钟，请问该怎么练习呢？

如果一个一点基础没有的人，一个星期训练能跑进7分钟。就是3.50的配速。不去国家队训练，真是可惜了。
请问两公里跑七分钟是什么概念，有人说练一个星期就可以跑进七分钟，请问该怎么练习呢？

首先说：单纯2公里7分钟跑完，也就是配速330，很多人-特别是年轻人-都可以。我快40了，也可以做到。我做不到的是用这个配速跑全程马拉松。其次：要看你跑步的目的是什么，追求长跑还是短跑？还是就为了在朋友圈、动态里晒一下。不同的目的有不同的答案的。作为一个将近40岁的严肃跑者，我的建议是慢跑，健康跑，长期坚持跑。别过分追求速度。
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据悉，这套“铁甲战士”非常强悍，在战场上能实现跑动2公里只要4分钟，这一战甲一经面世就令世人震惊。根据指挥部透露的消息我们可以得知，这套战甲名为“轻型战术突击特种作战装甲服”，属于一...

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