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  • 月跑量100公里，配速6:30

    第四次跑步，跑步距离10公里，步频尽量维持在175。重心前倾-弹跳-自然落下-后脚迅速拉起，心率维持在130-140之间，能够察觉到前脚掌落地-全脚落地的过程，能够感受到借着落地时的反作用力身体弹起。过了4公里，身后有清扫落叶的车辆干扰，弹跳...

  • 5公里30分钟什么水平

    五公里跑世衡30分钟水平是达到了跑者级 。能跑到这个速度之间 的，基本上每公里的配 速在6分到7分了，可 阶超导车杨衡煤标菜样 以说这是一个正常的速度，不快不慢，而且绝大多 都都况入日条 数的跑者都在这个配速。所以 口固末跳正意装院投留教 ，跑步5公里...

  • 正常人7公里跑步要多久

    正常人7公里跑步一般要20分钟至30分钟左右。你对这个回答的评价是？推荐律师服务： 若未解决您的问题，请您详细描述您的问题...

  • 30分钟五公里慢跑，是什么水平？

    所以我觉得，30分钟5公里慢跑，也是正常水平了。当然对于女性跑者来说，就已经很不错了。『话题讨论』 5公里，你最快跑多长时间呢？期待你的留言、分享～ 图文整理于网络，若侵删！爱跑步，爱生活。欢迎关注小方爱跑步，为您分享更多...

  • 15分钟跑7公里什么水平

    3、跑者级（30分钟到35分钟），5公里之间的性能可以达到30到35分钟，6到7分之间每公里的速度，15分钟跑7公里属于跑者级别的水平，男子想跑进国家一级水平，那就意味着每公里都要跑进3分钟，在这...

  • 7公里跑30分钟是什么水平？

    首先我们来说七公里跑进30分钟，那需要你的硬性要求至少是4分半的平均配速。4分半跑一公里，对于普通人来说可以应对，至少不算太累或轻松，年轻体壮的人更能轻松驾驭。但是，我们知道：跑步的距离越长，我们大多数人速度下滑越为明显。 要想控制速度不降，尤为考验我们的核心区，还有强健有力的臀大肌，优秀的腿部肌肉。

  • 7公里跑30分钟是什么水平？

    个人觉得已经很快了！我7公里户外跑最快一次也要33分钟。

  • 7公里跑30分钟是什么水平？

    这个成绩默认男孩子了，属于一个相比普通人比较快的水平，好好练练努力通个三级，二级运动员，可以试一试3000m和5000m，属于没受过专业训练中身体素质较好的 参考一下：三级运动员标准：3000米，10:05、00 5000米，17:40.00 10000米，37:00.00 二级1500米 4:15.00 3000米 9:10.00 5000米 16:10.00 10000米 34:00.00

  • 7公里跑30分钟是什么水平？

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