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配速5′35″跑三公里不感觉累算是什么水平啊【跑步吧】
继续练，能用这配速跑30公里就能横着走了普通入门水平，如果比较肥胖的话还可以。见仁见智理解吧，3公里也算是个小挑战，可以跟那个12分钟测试跑结合。也就是如果能12分钟内跑完3公里，除了部分学...
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跑1公里配速8分钟，在跑圈什么水平？给跑步的人丢脸了吗？
如果跑得慢才能跑得更远，1公里配速8分钟并不丢人，在跑圈属于 慢跑 健身的水平，大部分跑者都喜欢这个配速，而且坚持和时间会让你变得更加出色！跑步 不怕慢，就怕着急！速度一快就容易出问题...
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三公里配速4分钟什么水平【吧友互助吧】
三公里配速4分钟的水平处于业余跑者中比较快的层次，接近专业运动员的水平。配速是指每公里所需时间，四分配速就是每公里耗时4分钟。这个速度的男性能坚持较长时间有氧慢跑步，而且步频在180.
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慢跑三千米的配速要多少？
慢跑三千米的配速建议： 成年男性每公里5′~6′30″ 成年女性每公里5′30″~7′ 三千米是一个非常适合日常锻炼的距离。对于没有运动基础的人来说，三千米是一个努力一下就能到达的目标。对于喜欢运动的人来说，三千米可以是一个每...
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47岁的马化腾，跑5公里用时31分30秒，什么水平？
5公里跑步超过40分钟，那就意味着每公里的配速在8分钟以上（普通人正常走路速度为每公里10-12分钟）。这样的速度对于跑者来说，基本上没有什么跑步的姿态，最多是把走路的步频加大了而已。很多...
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3km跑步时间标准是什么？
大约需要8~10分钟。如果是一级运动员，那么3公里跑步标准时间为8分35秒；如果是二等运动员，那么三公里跑的标准时间是9分10秒；如果是三等运动员，那么3公里跑步标准的时间是10分05秒。如果是...
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