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半马21公里配速对照表
半马21公里时间对照表配速如下:半程马拉松的关门时间一般为3小时,马拉松的关门时间一般为6小时,平.
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马拉松成绩对照配速表
1. 勤奋的训练除了实际参加比赛,跑者更多是在日复一日的艰苦训练中磨砺出身体的记忆,高强度的训练同样可以让身体感受到类似真实比赛的疲惫感。在训练中试探自己的极限,能够帮助选手在未来的比赛中更好地发挥自身潜能。训练越贴近比赛,对规划配速越有帮助。因此,在比赛前几周应该至少安排一次长距离跑,严格按照比赛配速进行模拟测试。
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各阶段配速对照表
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5公里配速对照表与年龄
以下是5公里配速与年龄对照表的相关数据。对于20至29岁的跑者,男性优秀配速为15分钟内,女性则为18分钟内;30至39岁组别,男性优秀标准为16分钟,女性为19分钟。进入40至49岁年龄段,男女优秀配速分别放宽至17分钟和20分钟。50至59岁组...
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配速对照表与年龄合集
马拉松配速对照表1公里 5:41 5:40 5:35 5:30 5:25 5:20 5:15 5:10 5:05 5:00 4:58 4:55 4:50 4:45 4:40 4:35 4:30 4:25 4:20 4:15 4:10 4:05 4:00 3:55 3:50 3:45 3:40 3:395公里 28:26:00 28:20:00 27:55:0...
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配速对照表合集
马拉松配速对照表 1公里 5:41 5:40 5:35 5:30 5:25 5:20 5:15 5:10 5:05 5:00 4:58 4:55 4:50 4:45 4:40 4:35 4:30 4:25 4:20 4:15 4:10 4:05 4:00 3:55 3:50 3:45 3:40 3:39 5公里 28:26:00 28:20:00 27:55:00 27:30:00 27:05:00 26:40:00 26:15:00
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3000米配速对照表
正常成年人的标准是:男性14分40秒。跑步3000米大学生的标准:男生12分20秒优秀,14分40秒及格 女性一般不要求跑3000米,女性一般的要求是跑1500米。另外,军人的标准:海拔3000米以下,男兵13...
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5公里配速年龄对照表,你达标了吗?训练
从配速的定义中,配速指的是跑完一公里所用的时间,他可以表明一公里总用时,但不能反应出跑这一公里过程中的实时速度变化情况。初级跑步者,每次跑步距离可能集中在4-10公里的范围内。需要提升...
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10公里配速对照表
10公里配速对照表与年龄如下:男性平均配速每公里约5分35秒;女性平均配速每公里约6分12秒;初学者配速可能需要7分30秒-9分20秒;而步.
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10公里配速对照表
10公里配速对照表是根据不同人群和不同训练程度而定的。一般来说,男性平均配速每公里约5分35秒,女性平均配速每公里约6分12秒。对于初学者来说,配速可能需要7分30秒到9分20秒之间。而步行者需要更长的时间来完成10km,大约需要90-12...
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