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  • 夏天跑步，配速掉多少属于正常

    假设10度是最佳的跑步温度，在32度的天气下跑步，相对于其他季节，每公里配速会慢 17 秒左右，如果温度继续升高，就会掉的更多。换句话说，如果你平时的配<

  • 跑步配速500什么意思

    跑步500是指马拉松训练中的配速，就是每公里所需要的时间，0即每公里所需要时间是5分钟。在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间。 马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（FullMarathon）、半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种

  • 跑步时，配速高好还是低好？选择合适的速度，提升运动表现

    比如一次跑步5公里，用时30分钟，计算得出平均配速为每公里6分钟。实际在第1公里速度较慢，配速会超过6分钟，第3公里速度较快，配速会小于6分钟，但是最终的配速还是6分钟，只要波动数字不大都...

  • 跑步配速是怎么算的 跑步前的准备（跑步配速怎么计算公式）轻舟网

    1、合适的跑步配速可以加速脂肪燃烧的速度，保持身体最佳的节奏，同时也可以提高跑步的效率。

  • 究竟哪种配速，跑步最燃脂？

    在练习跑步时将配速控制在理想心率左右，就是你最适合减脂的配速了。对于很多非专业跑友而言，可能这些理论上的东西比较难以理解，建议大家也可以根据生理反馈来感知心率强度。当你跑步时微微出...

  • 高手跑步不在意配速、距离，而是它！

    大家都会记录自己的跑步数据 例如时间、距离、配速、步频… 然而有一项重要的数据 却往往最容易被忽略 那就是心率 俗话说“不看心率的跑步都是瞎玩闹”，心率是衡量 运动强度 的重要指...

  • 跑步配速多少合适

    本人女孩家都8.5速呢。 5分钟6速快走，快走的时候手要尽量的摆动，可以提高热量消耗，之后切换8.5-9速的15分钟慢跑（抬头收复，呼吸均匀），时间定好45分钟（觉得自己还可以就60分钟更好），你今天试下看，一定会比你之前跑步感觉轻松的多了，而且热量消耗的也更多，切忌不要在锻炼的过程当中气喘吁吁的，那样的话消耗的是体力而不是热量，跑完要去做一些器械（力量型的）锻炼完喝少量的水，不要吃高热量食物和饮料哦。

  • 跑步时你最关心配速吗，真正会跑步的人更看重这个

    跑友跑步时，可能最关心自己的配速，也就是速度快慢，有的人追求快速，总想越跑越快，有的人则享受颠儿跑的轻松惬意，跑得慢的人常自嘲自己是菜鸟，而跑得快的人则在成为大神的道路上不断奋进。其实配速只是表象，更重要的是你在跑...

  • 跑步配速六分钟算是慢跑吗？360问答

    配速要和具体情况和人联系起来：性别、距离、路况、个人的 状况等。例如，跑100 英里的距离，6分配速算快；越野跑6分配速也相当快了 相永 ；对于刚跑步的女性性跑

  • 跑1公里配速8分钟，给跑步的人丢脸了吗？

    很多跑者其实都是从低配速、低跑距开始的，没有人一开始跑步就能跑出多高的配速。所以八分钟跑一公里是很正常的起步速度，毕竟这时候对跑步的要求也仅仅是为了健康，而不是竞技，所以不要着急...

跑步常说的配速是

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