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  • 半马1小时50分PK全马4小时：究竟哪个难度大？

    半程马拉松（通常简称为半马）的赛程长度为21.0975公里，对于业余跑者来说，能够在1小时50分内（平均配速5分13秒）完成 半马 被视为一项相当优秀的成绩，体现了跑者良好的 速度 和无氧耐...

  • 半马21公里配速等级揭秘

    一场21.0975公里的挑战， 通常赛事的截止时间为3小时， 这意味着平均配速约为8分30秒。8分半的配速跑完21公里， 这难度如何...

  • 半马多少公里配速是多少合格（半马多少公里）环球知识网

    关于半马多少公里配速是多少合格，半马多少公里这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、标准的半马是21.0975公里左右，或13.1英里。2、半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每...

  • 5公里、10公里和半马要达到什么水平，全马才可以破三 ？

    半马1小时26分计划：第一天：先热身；然后8组1km训练，配速335，休息3分30秒左右；最后慢跑放松，拉伸；第二天：M速跑16-18k，配速355左右；刚开始...

  • 配速慢为什么心率那么高，为什么，这问题太复杂了

    今晨跑步15公里，上个月我跑了6个半马，这个月只跑了1个半马。雨后的菱角湖，大雨吹落了树上的果子，跑步要格外小心。有人问我他的配速慢为什么心率还如此高，我想可能太在意心率了，跑步时总想...

  • 谷爱凌半马用时1小时41分，什么水平？

    罗本跑半马也就1小时20分。罗本这配速绝对大神级别了，半马120 她说等红灯时忘记停表了 [图片] 我去，你一说我又专门回去看，还英文专门说了这个，我们文盲没法整啊。大半马，就是虎扑的人去跑...

  • 最新半马等级标准，来看看你属于哪级

    运动员中的高手，需要配速3分内完成半马。最近几年，国内只有董国建达到这个级别，日本顶尖马拉松运动员都处于这个等级。第二级、国家记录级：1小时以内 运动员中的高手，洲记录国家记录级别。...

  • 长跑心得●21公里配速经验谈

    本回赛事配速目标(例如:21K 2小时完成)。赛事路线事先研究，在那裡有上/下坡，水站的分配等…(在理想的情况下最好亲身跑一趟) 合理的配速。举例以半马来说，前十公里与后十公里的速度不可能一样...

  • 你的半马是什么水平？半马等级标准和配速，看看你在第几级

    或者你已报名了某个半马比赛，也以此了解在即将到来的比赛中，用什么配速来跑，才能达到自己的目标吧。年龄段：34岁以下 根据中国田径协会颁布的《2023最新路跑管理文件汇编》中的《中国田径...

半马1小时8分什么配速

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