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全马配速表.pdf
全马配速表 时间 配速 时间 配速 时间 配速 时间 配速 02:00:00 02:50.636 03:00:00 04:15.954 04:00:00 05:41.273 05:00:00 07:06.591 02:01:00 02:52.058 03:01:00 04:17.376 04:01:00 05:42....
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全马450配速是多少
全马450配速指的是以每公里4分50秒的速度跑完马拉松的配速，这样的配速跑完全程马拉松，预计用时约为3小时25分左右。需要注意的是，配速的选择因人而异，不同的人在不同的训练阶段和比赛状态下，其配速也会有所不同。因此，要想达到更好的成绩，需要根据自己的实际情况进行合理的配速选择，并进行系统的训练和科学的调整。在马拉松比赛中，除了配速之外，还需要注意...
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全马配速多少合适？360问答
全马4 00 平均配速541 建议巡航 速度530左右 起跑可 额参束短纸曾 以稍微慢点 541-550都可以
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适合普通跑者的全马配速策略
以前介绍过精准的配速策略，看这儿回顾：你没见过的全马策略：精准时间+精准距离，不过这个精准策略适合老司机，要熟悉手表的使...
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请教一下，配速：4分30秒，全马。基本上每天一个，啥水平？【跑步吧】
问怎么这么高，说是天天都在跑全马，问他配速，说是4:30的样子。天天都在跑全马，这是个啥水平，请教一下。ps：另，我平时都是跑步机上跑10公里，怎么避免伤膝盖啊？在健身房一跑，教练就过来说这样跑伤膝盖...
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全马成绩＝半马用时乘以2？对照这个表预估你的全马能跑到多少
小编的朋友是一位跑者，但不过于资深，他只跑过2次半马，全马从未跑过，每次交流都能察觉到他对马拉松的了解只能用略知皮毛来形容。举个例子：昨天与他闲聊时，讨论何时去尝试首个全马，他觉得自己训练量不到位，不敢轻易挑战，毕竟能跑完42KM还需要持久的毅力。
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全马成绩＝半马用时乘以2？对照这个表预估你的全马能跑到多少
点击 蓝字 ，关注慧跑小编的朋友是一位跑者，但不过于资深，他只跑过2次半马，全马从未跑过，每次交流都能察觉到他对马拉松的了解只能用略知皮毛来形容。举个例子：昨天与他闲聊时，讨论何时去尝试首个全马，他觉得自己训练量不到位，不敢轻易挑战，毕竟能跑完42KM还需要持久的毅力。他说：“我现在半马最好成绩是210...
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全马半马10公里等级标准 最全马拉松完赛配速表
最全马拉松配速表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间...
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半马与全马成绩究竟存在什么关系？如何才能让跑步训练更加精细有效
全马前半程与后半程配速一致性代表着能力马拉松是一项大强度长时间的极限运动，在42.195公里的比赛中保持稳定的配速这绝对需要科学训练和良好耐力作为基础的，特别是在速度比较快，比如4小时以内的情况下，就更是如此。我们通常将比赛分为前半程和后半程，也就是...
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