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《中国马拉松护照》和它所凭依的《大众马拉松成绩等级标准》
《大众标准》涉及三个项目：马拉松成绩标准、半程马拉松成绩标准、十公里成绩标准。三个标准的表就附在《护照》的后几页上，很方便对照着看。具体的批评见附在文后的一篇旧文，这里只从一个视角...
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最全马拉松配速表，来看看你在哪个水平！
大众跑者等级标准 专业跑者等级标准 如果你的完赛成绩远领先上面大众跑者的成绩标准，那就来对照下表，来看下专业跑者的等级标准：最全马拉松配速表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一...
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最全马拉松配速表，来看看你在哪个水平！
...上面大众跑者的成绩标准，那就来对照下表，来看下专业跑者的等级标准：最全马拉松配速表...
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最全马拉松配速表，来看看你在哪个水平！
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亚索800配速对照表是根据全程马拉松的目标成绩来设置的。具体来说，如果全马的目标成绩是4小时，那么亚索800的配速就是4分钟/800米；如果全马的目标成绩是3小时，那么亚索800的配速就是3分钟/800米。这个训练方法的核心在于，每次训练的800米跑并不是全力冲刺跑，而是根据设定的配速来完成的。全力冲刺跑800米，速度超过目标配速，就不能称为亚索800。此外，每组配速必须保持稳定，如果在训练过程中配速不稳定，比如前面几组保持较快配速，身体疲劳后配速变慢，这样的训练也违背了亚索800的内涵。12
亚索800配速对照表是根据全程马拉松的目标成绩来设置的。具体来说，如果全马的目标成绩是4小时，那么亚索800的配速就是4分钟/800米；如果全马的目标成绩是3小时，那么亚索800的配速就是3分钟/...
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配速和步频对照表
半马配速对照：马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应.
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体重影响跑步成绩？最新标准体重对照表！中国健康
此外，随着自身体重的不同，对成绩的影响也不同。只有你的马拉松成绩越好，减轻体重后你的进步才会越大。举例来说，同样全马4小时实力的跑者，75kg降到70kg可以提升成绩到18分钟，而60kg降到55...
大众马拉松成绩对照表半马
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