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  • 每日|“8分钟配速可以跑完半马么”深度报道

    “8分钟配速可以跑完半马么”这个周末，和我们一起“北京City Read”。SAOA121AFOAJEFDN23AK 中国青年报客户端北京5月17日电（中青报・中青网见习记者席聪聪张仟煜蒋继璇李思记者邱...

  • 半马21公里配速对照表

    半程马拉松21公里的配速指南 半马作为马拉松赛事的入门，21公里的距离对于许多跑者来说是一个挑战。关门时间通常为3小时，为跑者提供了充足的弹性。平均配速定在每公里8分30秒，这对于常年的跑...

  • 半马配速对照表

    以下是一份常见的半马（21.0975公里）配速对照表，供参考：配速（每公里用时）| 完成时间---|---3分45秒 | 1小时18分56秒4分 | 1小时24分14秒4分15秒 | 1小时28分48秒4分30秒 | 1小时33分23秒4分45秒 | 1小时38分5分 | 1小时44分52秒5分15秒 | 1小时50分25秒5分30秒 | 1小时55分5分45秒 | 1小时59分34秒6分 | 2小时5分17秒需要注意的是，配速与完成时

  • 8 公里平均配速 5‘08” 想参加首次半马，需要准备什么？

    看这个配速和距离，完成半马应该是没问题，不过有几个建议： 第一，只求完赛的话，配速有点太快了，通常参加比赛刚出发的时候，因为赛场气氛热烈，以及一起起跑的人比较多，肾上腺素大量分泌...

  • 女性半马配速对照表

    半马是一种常见的短距离跑步赛事，距离固定在13.1英里（21.0975公里），是马拉松的一半。本文将给出根据不同年龄段的女性运动员的半马配速对照表。 18岁以下： 最佳时间：2小时45分钟 优秀...

  • 配速8多长时间可以跑完半马？360问答

    一般的跑步的跑完半马 基本都控制在两小时之内，配速五 分多点，所以，配速八分钟，将 近三个小时跑完半马，还是 比较慢的，需要加上锻 炼，努力提高自己的身体素质。

  • 半马配速对照表

    马拉松赛 道上，跑者模式各异，但只有几种常见的配 速跑 ：先快后慢、先慢后快、与匀速跑。运动生理学 家指出马拉松目标的最佳方法是已相对均匀的速度跑完全程。3， 随着马拉松项目的蓬勃发展，有的跑者是...

  • 8 公里平均配速 5‘08” 想参加首次半马，需要准备什么？

    所以我的建议是，半马来说，前5公里配速比平时慢上半分钟，跑完5公里，根据感受，再考虑要不要加速，如果非常求稳，建议跑到15公里没有不适再逐渐恢复到平时的速度。这样的结果，虽然不一定是自己最好的成绩，但可以保证自己可以享受到...

  • 8 公里平均配速 5‘08” 想参加首次半马，需要准备什么？

    前半程以6分配跑，别被带节奏

  • 今天状态极好，竟然半马PB8分钟，提高配速太慢了，各位大神，想半马130该加强哪方面训练？【马拉松吧】

    今天状态极好，竟然半马PB8分钟，提高配速太慢了，各位大神，想半马130该加强哪方面训练？我也在努力130 等我到了130再聊 祝贺你！跑的很棒！厉害，学习了。我们水平相当，目标也一样 厉害了！ 配速很稳定，这不是状态好，而是你已...

半马配速8

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