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  • 正常人1公里配速

    一般正常人1公里的配速为7-10分钟左右。配速，每公里所需要的时间，昰马拉松运动的训练中使用的概念，马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。配速如在标准跑道上跑一圈需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间，这也就昰说配速为7min30s。配速的把握可以靠速度感，在平常跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，依据

  • 什么叫平均配速

    例如，如果一个跑者在一次10公里的比赛中保持了每公里5分钟的配速，那么他的平均配速就是5分钟/公里。在计算平均配速时，需要将整个运动过程的时间除以距离，然后乘以60（因为1公里等于1000米，1小时等于60分钟）得到每分钟的速度。

  • 1000米如何跑进4分25秒

    1000米4分25和配速4分25是两个概念。你先想好是跑半马或者10公里配速4分25还是跑1000米4分25，练法和难度差别太大了。1000米4分25和配速4分25是两个概念。你先想好是跑半马或者10公里配速4分25还是跑1000米4分25，练法和难度差别太大了...

  • 在体育中考1000米时最好穿什么样的鞋子？可以推荐一下某款鞋吗？12Reads管理问答

    新鞋需要磨合，一千米这种配速不建议上新鞋。随便一双旧日常运动鞋就可以 跑正规跑道果断上钉鞋。八九十一双回力就不错。不是的话尽力轻吧，别要什么气垫boost。不合适。贵的来双赤足5.0软硬合适。便宜还是回力361这些足够轻了上海复兴...

  • 跑步中常见的配速与心率究竟是什么关系？

    那么你每跑一千米（1公里）就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为730。怎么了解自己的配速？ 一般通过在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件（悦跑圈、咕咚、keep等），这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调节自己的跑步速度。

  • 精准的按照配速训练才能有效提升耐力：汉森训练法干货全解析

    (该配速为1000米用时) 1200米速度跑配速要求 (该配速为1200米用时) 1600米速度跑配速要求 (该配速为1600米用时) 四、力量跑 1、力量跑的目的 力量跑并不是指在健身房“撸铁”训练，它是一种跑法...

  • 1000米跑步标准成绩是多少

    1000米跑标准 初一60分及格标准为5'20"，良好分数80-85分为4'22"-4'30"；优秀分数为90-100分为3'55"-4'05"。初二及格60分标准为5'05"；良好分数为80-85分标准为4'07"-4'15"；优秀分数为90-100分标准为3'50"-4'00"。初三及格60分标准为4'55"；良好分数为80-85分标准为3'57"-4'05"；优秀分数为90-100分标准为3'40"-3'50"。

  • 1000米成绩如何提高 经验告诉你该这样

    强度递增法，比如2000米75%的强度跑2次，1600米80%强度跑2次，1000米95%强度跑3次，最后100%强度200米跑10次，还有一种方法，就是美国长跑队创造的倒金字塔训练，比如900.800.700.600.500.400.300.200.100这些距离，一次比一...

一千米配速

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