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  • 60分钟内跑完10公里是什么水平？有驾

    60分钟的用时相当于以平均6分钟的配速持续跑步一个小时，这足以证明你已具备了一定的跑步基础和经验，可称之为成熟的跑者。在网络上流传的一份10公里分级表中，我们可以看到不同水平的跑者所.

  • 3公里要跑多久

    因此，跑完3公里需要的时间就是3000米÷200米/分钟=15分钟。当然，这只是一个大致的估算。如果你的跑步速度比平均速度快，那么你跑3公里所需的时间就会更短。反之，如果你的跑步速度比平均速度...

  • 3公里长跑标准几分钟及格？

    其次是跑步时的呼吸一般是推荐三步一吸三步一呼（因人而异）男生的话步频率90左右，勤加练习，最后跑完要进行腿部的拉伸。建议你平时跑步可以有固定时间，比如跑五天休息两天，先从慢跑练起，...

  • 五公里马拉松多久能跑完

    业余选手的每公里配速约4-7分钟，跑完五公里需要20-35分钟。这是主流选手到达终点的时间段，组委会如果要做好选手服务工作，这个阶段工作会很密集，需要提前筹划好。再看第三维度：无锻炼习惯人群。 他们可能断断续续跑一公里...

  • 镇江，跑起来！“超人”游培泉6小时40分钟要跑完100公里

    扬子晚报网5月30日讯（记者 万凌云）5月30日，“跑起来”的镇江，将迎来一个新的记录：预计在6小时40分钟的时间里，跑完100公里！创造这个记录的人，是马拉松、越野跑、和超级马拉松“三栖”...

  • 如果你不懂如何跑10公里，你很难拥有一场成功的马拉松

    1.跑完一场10公里说明你健身了1小时 一场42.195公里的马拉松不是隔三差五就能跑的，但是一场10公里却容易得多。对于普通跑者而言，跑完10公里的基本时间差不多在60分钟到90分钟。当然，能力强...

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  • 每月50—500公里跑量分别代表什么水平跑者，如何安排训练？

    月跑量300公里意味着每周要平均跑75公里方能完成，其中含一天跑休，一天力量训练，用5-6天时间跑完75公里，平均每天12.5公里，差不多需要70分钟，加上热身及拉伸基本意味着每天要花1个半小时在训练上。当然，这只是一个大体的平均计算...

  • 6.5公里马拉松 他转着圈跑完全程

    2019古蔺双沙菜花旅游文化开放月系列活动中，白马村第二届迷你山地马拉松比赛吸引了众多参赛选手，这条乡村公路赛道，全长6.5公里，大部分都是上坡路。 3月23日上午10点，天空的雨渐渐小了起来...

6分钟能跑完3公里吗

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