10分钟腹肌训练_第2页

10分钟练腹肌，动太图教程

1. 一：四肢卷曲运动取仰卧位。
10分钟怎样练腹肌？

1. 四肢卷曲运动，取仰卧位，平躺在瑜伽垫上，双脚并拢向上抬起同时双臂伸展蜷曲向上，四肢在空中相遇。
10分钟腹肌训练，能全部做完就是高手！

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10分钟练腹肌，明星动图教程！！！

1. 腹肌练习动作一：四肢喝斤卷曲运动取仰卧位，平躺于瑜伽垫上，双脚并拢向上抬起，与此同时，双臂伸展蜷曲向上，四肢在空中相遇。双手尽量贴近双脚脚踝，具体动作如图所示。该动作重复20秒钟，然后进入下一个动作练习。
10分钟全方位腹肌训练动作

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10分钟腹肌训练