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  • 维护健康需要什么样的营养？

    人体需要的营养素有碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质和微量元素、水，近年来发现膳食纤维为人类第八类营养素。（图片来源：微信公众平台公共图片库） 碳水化合物由碳、氢和氧三种元素组成，因所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故获此名称，是自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物，为人体提供热能，是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。分为两类：可吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物，后者即为膳食纤维，详

  • 维护肠道健康需要哪些营养成分

    维护肠道健康需要哪些营养成分「答」维护肠道健康需要以下营养成分：1.膳食纤维：膳食纤维是一类不能被人体消化吸收的多糖，可以分为可溶性和不可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维能够被肠道细菌...

  • 中老年人需要特别关注哪些营养素？维护健康的秘诀，学起来

    包括来自瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类和乳制品的蛋白质。 二、钙和维生素D骨密度随着年龄的增长而逐渐减少，这可能导致骨折和骨质疏松。钙和维生素D是维持骨骼健康的关键。维生素D有助于促进钙的吸收，而钙对于骨骼和牙齿的健康至关重要。 建议：中老年人应确保摄入足够的钙和维生素D，包括通过奶制品、鱼类、绿叶蔬菜和阳光暴露获得。

  • 维护健康应如何健康饮食？

    可以清理肠道。早餐以营养为主，常喝五谷杂粮粥，滋润身体。 吃一个煮鸡蛋，营养又健康。其他的可以根据自己的食量和爱好在进行添加。 早餐过两个小时左右可以吃一些水果。 中餐和午餐需要荤素搭配。避免太过辛辣刺激。而且不要吃的过饱。过饱会造成肠胃负担，损害健康。

  • 合理营养维护健康幻灯片

    蔬菜水果类 包括新鲜的蔬菜和水果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。第18页/共25页 纯热能食物 包括动植物油，淀粉，食用糖和酒类，主要提供能量。植物油还可提供维

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