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睡不着 ≠ 失眠！这些失眠的真相，劝你一定要知道
这些都有助于睡眠。3、调整卧室环境 有时，由于入睡困难，仅仅是进入卧室都会让人感到痛苦。这时不妨更换床品，调整布局等等，这会让你的卧室焕然一新，并减轻你的焦虑和压力。4、必要时单独...
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天天睡不着我该如何是好 解决睡不着的小妙招
杜克大学的学者曾发表在《美国医学会期刊》（JAMA）的一篇研究报告更发现，针对75个平均失眠长达13年的患者做一些特定的行为改变，明显有助于增加受试者的睡眠时间，半夜也较少醒来。研究的负责...
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睡不着觉有什么办法
一、精神催眠法，让全身放松，闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去，这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
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拯救“睡眠渣”！晚上睡不着，白天睡不醒，到底怎么破→
不要因为某一个晚上的不良睡眠而小题大做，允许自己有失眠的时候。睡不着的时候完全可以穿上衣服离开床，去做一些想做的事情。有意思的是，还有一部分患者，晚上的睡不着其实是“假失眠”。50多...
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失眠时反反复复睡不着 教你几招
如果躺了20分钟，还是睡不着，就起来做一些放松的事情，如冥想，等困了再躺回床上。通过反复训练，你看到床的时候，就会有困意。增加睡眠动力：睡眠动力，也称为睡眠压力，保持清醒的时间越长，...
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整晚睡不着怎么办？如何快速进入睡眠状态？5号网
运动会使你身体里的各个器官都兴奋起来，所以不妨把你喜欢的运动安排在早上，早餐前适量地运动，不仅唤醒身体，也能提高精神注意力，有助于你迅速进入一天的工作。更重要的是，早上的运动对于...
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今日份常识之经常失眠是什么原因 为什么晚上睡不着觉
2.把脚泡在热水里 也可以使用热睡前泡脚,可以促进人体的血液循环,有利于改善睡眠,可以使用足浴机尤 其可以帮助按摩穴位,可以放松身体,疏通经络,促进血液循环的作用,还可以提高睡眠质量。3.白天...
睡不着的时候做什么事情有助于睡眠
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