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  • 瑜伽初学者要开肩，看这一篇文章就够了！RUYOGA瑜伽培训

    对于瑜伽初学者来说，想要更加精进自己的体式，就无法避免的要涉及到开肩的练习，一个灵活的肩部，不仅可以更加精进自己的瑜伽体式，还可以有效的缓解肩颈相关的问题，比如圆肩驼背、颈部不适等。 对于瑜伽初学者，可能对肩部的解剖...

  • 瑜伽初学者 瑜伽入门之如何正确开肩

    瑜伽入门中，我们很多的瑜伽初学者都会对开肩很不理解，然而，在我们的瑜伽体式练习中，其实有很多的瑜伽动作都会对我们的肩部产生或多或少的影响。下面，我们就和大家一起来具体的了解一下瑜伽开肩是什么意思吧!首先，开肩和锻炼我们...

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    原文：瑜伽初学者想要开肩？从这4个简单体式开始，超级有效！瑜伽猫牛式中，手肘到底是相对还是朝前？发现很多人都做错了 样杨私密图书馆 阅75 初学者必练的10个瑜伽体式 雨吻花开 阅401 转...

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  • 瑜伽初学者想要开肩？做这6个最经典的简单动作就够了

    俯卧在垫子上，双脚分开与骨盆同宽 屈双膝，双手抓双脚掌外侧或者脚踝。 吸气，抬上半身和大腿向上，腹部压地。 呼气保持3~5组呼吸。 最后再给大家推荐一个动作：绕肩运动。 呼气保持3~5组呼吸。 最后再给大家推荐一个动作：绕肩运动。 肩关节向前向后画圈，随时都可以练习。是保养肩关节特别好的一个动作。工作之余，久坐中间，或者玩手机的中间抽了一分钟做一下，可以马上缓解，上背部和肩膀僵硬。

瑜伽初学者想要开肩

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