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  • 四部曲解决精神内耗？四步教你用整理规划师的办法调整情绪

    今天就教大家四部曲轻松解决负面情绪，整理内心减少精神内耗。察觉负面情绪，回归当下— 很多时候我们不断地思考某件事情就是因为我们的负面情绪，当我们产生某个负面情绪的时候怎么做才能更快...

  • 简述何为情绪梳理四步法

    情绪梳理四步法简述如下：1、觉察情绪：我们的情绪通常都是在我们没有觉察的情况下发生的，如果能很好的觉察到情绪的变化，也许我们会很好的管理好自己的情绪举备。我们要养成不断反思的习惯。2、接纳情绪：人...

  • 情绪管理的四步骤是什么

    简单地说，情绪管理分为四个步骤，当然，实际的操作并没有想象中那么简单，如同修行一样，且待我们先知晓了完整的四个步骤，然后一步一步地对照，看看我们能做到哪里，自己还有什么可以改进的...

  • 情绪梳理得越细越清楚，你的心就越能获得平静

    如果你的老公承受不了这样的谈话，你还可以寻找通情达理的朋友或者专业的心理咨询师去谈，不要把话闷在心里，你把情绪梳理得越细越清楚，你的心就越能获得平静。周公子

  • 心理学重点知识梳理（十四）情绪情感的关系

    （4）情绪具有明显的外部表现，情感则比较内隐。情绪具有冲动性和外显性，如高兴时手舞足蹈，愤怒时暴跳如雷等。情感则比较内隐、含蓄，常以内心体验的形式存在。如深厚的爱，殷切的期望等。2. 情绪和情感...

  • 沟通四部曲

    昨天小组练习，对于理解对方的情绪只要带着觉察并不难，重复别人的话和说出对方的初心并不容易，需要刻意练习。今天晚上是梳理，有四个案主，三个跟我都有共同之处。看到曾经的我和还没有接纳...

  • 湖南省心理健康讲堂走进中南大学第二附属中学

    用简单的四个字向同学们梳理情绪四部曲：察、识、思、行。为了让同学们对自己的情绪有一个更好的了解，欧阳沙嫒提供了一份情绪自测表给大家填写。在课程最后，欧阳沙嫒了一个在中学阶段常见的人际冲突案例，让同学们一起来为案例主人公支招，同学们现学现用“四部曲”，各抒己见，都成了情绪梳理和人际关系处理的小达人。湖南省心理健康讲堂旨在更好地用科学有效的...

  • 《黑衣人》四部曲剧情梳理

    新加入了H探员、M探员、T探员。失去原班人马的同时，曾经的高口碑也随之消失。豆瓣评分从刚上映的7.2降到了5.9，远不如前三部的评分，不禁让人怀念起了威尔·史密斯和汤米·李·琼斯的《黑衣人...

  • 《那不勒斯四部曲》人物关系梳理（族谱）

    [红书R]分享一下《那不勒斯四部曲》（电视剧：我的天才女友）的人物关系图。[哭惹R]之前看书的时候因为觉得人名难记就只记了几个主角的名字，导致都看到一半了发现看不懂人物关系而不得不重新开始看。[加油R]为了不重蹈覆辙第二次...

情绪梳理的四部曲

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