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  • 1公里配速10分钟并不丢人，跑的慢才能跑的远！

    速度一快就容易出问题！很多跑者其实都是从低配速、低跑距开始的，没有人一开始跑步就能跑出多高的配速，所以十分钟跑一公里是很正常的起步速度，毕竟这时候对跑步的要求也仅仅是为了健康，而不是竞技，所以不要着急慢慢跑速度会提高的，否则跑步损伤就离你不远了！什么是慢跑要懂！慢跑，顾名思义就是慢慢的...

  • 1公里配速10分钟并不丢人，跑的慢才能跑的远！

    1公⾥配速10分钟并不丢⼈，跑的慢才能跑的远！跑得更慢才能跑得更远，1公⾥配速10分钟并不丢⼈，这就是慢跑！坚持和时间会让你变得更加出⾊！跑步不怕慢，就怕着急！速度⼀快就容易出问题！很多...

  • 1公里用时10分钟，这还叫跑步吗？

    因为前两天有个粉丝私信我说，自己平均每公里的配速是10分钟，当把跑步打卡记录发到朋友圈里的时候，底下的评论都是嘲讽，认为这根本不叫跑步，就是快走。所以跑来问我，1公里10分的配速，能叫...

  • 1公里配速8分钟并不丢人，这就是慢跑！

    快走速度高是因为步幅变大，步频变高，而慢跑除了以上两个特征之外，还有一个最重要的区别就是跑步时双腿腾空。所以同样的速度慢...

  • 最近一直快走，每天10公里，配速10左右，但是没感觉瘦，感觉自己又好像胖了，这是怎么回事？快走吧

    那你就换个方式，你可以试试慢跑，配速在七八分钟一公里，坚持每天跑七八公里，晚上别吃主食，就能减！主要是晚上别吃主食特管用！我每天早晚各六公里一周下来胖了两斤说明你该加速了我走一个小时五公里快走 少吃 掉秤蹭蹭的我...

  • 快走一公里7分钟，这速度怎么样？【跑步吧】

    7分配速的快走是很快的速度 5:30配速的跑步也不慢，平时锻炼甚至可以再稍慢一点。快走比我跑步还快 七分钟是非常非常快的速度了，不知道怎么走的。我走路一般都是10分钟，最快九分钟，不能更快了。 我跑才7分钟，再快就喘不过来了 ...

  • 跑1公里配速8分钟，在跑圈什么水平？给跑步的人丢脸了吗？

    快走速度高是因为步幅变大，步频变高，而慢跑除了以上两个特征之外，还有一个最重要的区别就是跑步时双腿腾空。所以同样的速度慢跑消耗的能量稍微多一些。另外一点就是不要和他人比速度，因为你...

  • 1公里配速8分钟并不丢人，这就是慢跑！

    快走速度高是因为步幅变大，步频变高，而慢跑除了以上两个特征之外，还有一个最重要的区别就是跑步时双腿腾空。所以同样的速度慢跑消耗的能量稍微多一些。另外一点就是不要和他人比速度，因为你...

快走配速没每分钟

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