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一小时跑20公里算强吗？有驾
在跑步过程中，如果保持每小时20公里的速度，那么平均配速就是每公里耗时3分钟。若以这个配速完成半程马拉松（约21.0975公里），预计成绩会在1小时3分钟30秒左右。不过，值得注意的是...
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10公里的配速是多少？趣闻网
10公里跑步用时48.47分钟,平均配速是(12.379千米/小时)10/(48.47/60)≈12.379千米/小时。十公里跑是长跑项目,也是耐力的竞技和意志力的较量,通常速度保持在每小时16公里的速度比较合适。10km配速 五分40秒 ，也就是56...
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不同年龄段的5公里配速，你达标了吗？
如果你刚开始跑步，5公里要花40分钟开外，其实再正常不过。要对自己有信心，更要有耐心，通过一段时间的练习，你的5公里配速比表格中的平均配速更快，就会非常容易。当然了，很多陷入成绩平台期...
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跑步课堂|跑步还要讲究配速?跑得越快就越好吗?
配速是指跑步每公里所需时间。不同跑步目的需搭配不同配速,但这因人而异。一般而言,以保持健康为目的的跑步,对配速没有严格要求,能控制在8分以内更好;减脂跑心率受年龄、性别、体质等因素影响各...
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正常人跑步10公里需要多少时间（10公里配速对照表与年龄）皓首生活
放松跑： 10～15公里，以平均配速5分训练；配速跑： 8－10公里配速跑，提高配速，最好控制在4分左右；400米间歇跑： 400米8组的高强度间歇训练...
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配速员
黄力生说，“配速对实力要求很高，要担任某一时间的配速员，你必须跑出不少于20分钟以上的平均成绩。比如，担任‘330’配速员，要求平均成绩在3小时10分。[5] 2021眉山东坡半程马拉松赛招募配速...
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苹果手机咕咚运动配速不准确，每公里7分钟却测为3分钟
悦跑圈和咕咚两个一起用，咕咚偶尔会有跑飞的配速，建议你带一个腰包或者臂包跑，手机和软件也需要磨合，连续一周后，就不会有这样的现象了，咕咚适合跑团，和大众跑者使用的多，求采纳，谢谢，苹果手机咕咚运动配速不准？每公里7分钟却...
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400米操场跑35分钟跑20圈平均一圈跑多少
平均圈时间是：每1公里配速422（平均每公里4分22秒）再用422配速得出400米时间答案是 1分45秒 兄弟，挺快的嘛，422配速8公里，东莞虽然好多人能跑，不过更多10倍人跑不到这个速度...
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关于跑量你必须知道的
快跑的速度一般相当或略高于平时跑步配速的平均速度）这种训练方式。休息时多进行较轻松的活动（走或慢跑）而不是完全停下来。对入门跑者来说，最忌讳的就是过于追求速度。可以尝试去练习速度，但不是只练习速度，应该把重心放在身体基...
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