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  • 跑步时我究竟应该跑多快？帮助你找到适合自己的最佳配速！

    1、轻松跑的配速如何掌握。也即俗称的LSD训练，其往往安排在马拉松备赛阶段的初期；

  • keep怎么查看跑步平均配速 keep查看跑步平均配速方法

    keep查看跑步平均配速方法 1、首先我们打开keep; 2、然后点击运动; 3、点击跑步; 4、接着点击户外跑; 5、最后在界面左边即可查看配速。

  • 跑步时配速是什么意思？对跑步有什么影响？

    #运动请注意# 跑步的配速就 是指跑步速度， 即 每公里耗时， 通常 单位为分钟 /公里。 一般 跑圈里会 简说成 630、 500 、 345等代表配速，分别代表 6分30秒/公里、 5分 钟 /公里，3分45秒/公里。平均配速是指一段距离内的平均配速，实时配速是指当前配速。 配速 ，它是描述一个跑者长距离跑步中耐力水平一个重要指标，这个词来自英语中的“pace”，本身这个词具有步幅，步调，节奏的意思。 其实与速度 SPEED是个相反

  • 在跑步中，心率和配速有何关系？如何寻找适合自己的速度呢？

    在跑步中，心率和配速之间有密切的关系，心率是一个重要的生理指标，可以帮助你监测运动的强度和效果。可以说二者是相辅相成的，配速越快，心率就越高，心率下降，也意味着你的配速不够快，完全可以通过心率确定一个适合你自己的配速。

  • 跑步配速多少，才是别人眼中的“大神”？

    一般来说，一名优秀的业余跑步爱好者全马的配速通常在每公里5分钟以下，甚至可以达到每公里4分钟以内。5分钟配速完成全马的成绩是3小时30分，4分钟配速完成全马的成绩是2小时49分。所以老王认为...

  • 跑10公里，用时这个范围都是大神，你的跑步成绩如何？

    以跑步训练程度区别，勤于练习的严肃跑者每公里配速平均4分20秒；休闲跑者则在6分12秒到8分41秒之间。这里必须提一下，在10公里比赛中保持稳定的配速，留一些力气给后段使用，以防体力耗尽。10公里平均成绩取决于年龄、性别和健康水平等...

  • 如何训练提高配速？我总结了8个实战方法

    小编今天总结了提速方法，来看看有没有适合自己的？ 1、增加跑步频次。如果之前每周只跑1-2次，那么现在可以每周跑2-3次，甚至4次。增加跑步量能提升心肺能力，是提升跑速的有效方法之一。

  • 什么是跑步配速？它到底有什么帮助！

    （1）如果是5000及以下的比赛，目标速度应该是比较快的，必须要让你的全身肌肉做好准备。短距离快速间歇跑能有效帮助你在比赛中坚持目标速度。

如何计算跑步配速

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