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深蹲是中老年人膝盖的粉碎机吗?我59岁坚持每星期负重两次深蹲
但是我自从2009年查出糖尿病后,一直就坚持做负重深蹲,刚开始是一周做一次深蹲,一般都会做四、五组,每组会蹲10次左右。我现在是每周会做两次深蹲,每次从热身60公斤开始,然后是85公斤左右...
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每天坚持深蹲80次,会有什么样的后果?
一个小姐姐坚持30天深蹲,每天坚持80个,30天后下肢线条对比图如下: 深蹲对于女性来说可以提臀,促进全身燃脂,让下肢线条变得紧致起来。深蹲对于男性来说,可以促进睾酮分泌,促进肌肉生长,...
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跑步这么久,你测试过下肢力量在什么水平吗
在上面的测试中,大多数人反应很难完成真正的单腿深蹲。通常这些人可能出现膝盖问题,如髌骨软化症(膝盖软骨软化)、髌骨肌腱炎或其他髌骨综合征。如果你在深蹲时难以稳定下肢,那么有可能是你...
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深蹲导致足底筋膜炎案例
后来不仅跑步,还同时去做一些力量训练,主要是深蹲、硬拉以及肩臂力量方面的训练。力量训练耗时耗力,因为时间有限,所以跑步的次数大大减少。按道理来说,足底筋膜炎无论如何也不应该在这种...
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前列腺最喜欢的6个运动,你都知道吗?1.深蹲 双脚与肩同宽,吸气下蹲,呼气起来 每组做20个 可以很好促进局部的血液循环 改善由久坐造成的...
1.深蹲 双脚与肩同宽,吸气下蹲,呼气起来 每组做20个 可以很好促进局部的血液循环 改善由久坐造成的不通畅 2.提肛运动 吸气收缩,坚持10秒,吸气放松 重复动作30次 每天可多次做 3.臀桥 平躺,...
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