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    你也可以怎么也吃不胖： ●采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲； ●养成良好的饮食习惯，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽； ●改变进餐的程序，先吃浓度高、营养密度高的食物，再吃其它食物； ●选择适度烹调的食物 ，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免油炸、煎、烤等烹饪手法容易让食物多油高热量。

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