-
【健康科普】内经中的四季养生睡眠时间
睡眠养生是养生的重要方法之一，我们可以通过充足而高效的睡眠达到保养正气、抗病抗衰的目的。黄帝内经将睡眠养生的作息归纳为：春季夜卧早起，夏季夜卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。强调天人相应，顺应自然，顺应四季变化的理念...
-
养生保健：24小时长寿时间表 合理安排养生时间
研究发现，晚上10点至凌晨2点大脑褪黑激素水平最高，因而是最佳睡眠时段。下午3点半 ：喝杯黄芪茶，为细胞充电。多项新研究发现...
-
养生常识：中医提示睡眠最佳时间
-“子时”(晚上11点到凌晨1点)：睡眠时间最重要的起点。 《黄帝内经》：凡十一脏皆取于胆。 每天的“子时”就是胆经最旺的时候，这时候安静的躺下准备就寝，对健康最有帮助。假如这时候不睡觉，长期下来胆经就容易出问题，会出现“口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤干燥”等等状况，所以常有女生说要“睡美容觉”确实是有道理的。而且，胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力，所以早睡才能常保记忆力与思绪的清澈。-“丑时”(凌晨1
-
睡眠与养生
常见的睡眠障碍包括：入睡困难、睡后易醒、心烦多梦、盗汗等。在现今焦虑内卷的环境下，睡眠障碍人群不断增加。《笠翁文集》：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”由水谷精微化生气血，上奉于心，则心得所养；受精于肝，则肝体柔和；统摄于脾，则生化不息。因此，气血旺盛、脏腑协调、阴阳平衡，则神志安宁；如果思虑劳累、伤及脏腑、心神失养，则神不内守而不寐。
-
据说是世上最健康的作息时间表 你能遵循吗
一、晚上9点11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
-
老人养生保健注意保证睡眠时间
老人应尽量保持规律的睡眠时间，如晚上9—10点入睡，早晨5—6点起床，每天保证7—8个小时的睡眠时间，午饭后再午睡1小时。如果睡醒后头脑清醒、思维敏锐、身体轻松，则说明睡眠质量较高。 ...
养生睡眠时间表
相关内容浏览更多安心，自主掌握个人信息!
我们尊重您的隐私，只浏览不追踪
