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请教一下，配速：4分30秒，全马。基本上每天一个，啥水平？【跑步吧】
这配速别说全马 一天一个十公里他都受不了天天不太可能，一般人恢复不过来，这运动量，人绝对精瘦无比，体重轻了，消耗少，耐力再好，也还是可能。
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全马要想4小时，起跑多少配速合理
全马要想4小时，起跑多少配速合理4：30配速是指一公里跑步用时4：30秒。这个速度还是不慢的。况且跑四十分钟，大约需要跑9公里。如果平时没有锻炼基础，怎么也得需要练习半年以上的时间的锻炼...
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半马配速对照表
1，半马配速对照表，配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文 pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重...
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马拉松每公里配速对应的总成绩（包括半程和全程）
1、国内马拉松赛事，关门时间一般全程6小时，半程3小时。不想被关门，平均每公里不能超过8分30秒。（人走路配速概每公里12分钟）。国内全程完赛率约60-70%。根据田协统计，目前国内有10万人可在...
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马拉松每公里配速对应的总成绩（包括半程和全程）
2，40%跑友全马成绩在4-5小时，配速大概在6分到7分配速。如果全马轻松5小时内完成，可以算是业余跑者的佼佼者，表示他平时有经常跑步的习惯。每公里7分00秒，半程2小时27分，全程4小时55分。每...
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全马330，半马141与全马325， 半马138的跑者，训练配速应该多快
全马330，半马141与全马325，半马138的跑者，训练配速应该多快_新浪网
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全马330配速对照表
全马330配速，即全程马拉松跑进3个半小时，这属于职业运动人员的级别了，业余的跑者很难达到这种水平；如果，全马跑进350就达到了国家二级运动员水平；关于配速对照表如下：关于马拉松等级.
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