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530配速什么水平
半马破2，全马破4。介于精英跑者和大众跑者之间的严肃跑者，这个配速跑友多，跑起来也过瘾，没有良好的跑步底子也是很难达到的水平，这个配速跑可以超过50%的马拉松选手。 #跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持
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半马配速5分30秒什么水平【旧念港吧】
半马（21.0975公里）配速5分30秒的水平是非常不错的，需要具备相当的耐力和速度。这个配速意味着每公里跑5分30秒，整个半马需要跑约1小时56分钟左右。这个成绩在业余跑步爱好者中属于中高水平，对于专业跑步运动员来说则是一般水平。
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全马330配速对照表
全马330配速，即全程马拉松跑进3个半小时，这属于职业运动人员的级别了，业余的跑者很难达到这种水平；如果，全马跑进350就达到了国家二级运动员水平；关于配速对照表如下：关于马拉松等级.
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10公里，5分配速，大神还是普通跑者？
在跑步圈中，10公里是一个跑者所热衷的标准距离，10公里达到5分配速，50分钟跑完一个10公里，通常被视为一种里程碑，反映了跑者的中高水平健身状态。而在全马比赛中，如果能够持续保持这一配速...
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5公里配速对全马成绩影响有多大？
跑5公里，要求你要快速加速到比较快的配速水平，一般来说每公里比马拉松快20秒到40秒。所以提高在5公里配速水平上的加速时间和轻松跑能力是最简单的方法。跑步中，我们用到的肌肉主要是骨骼肌，...
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57:30，配速243！半马新纪录！半马等级标准，你在第几级？
科杰察以57分30秒的成绩夺冠，并创造新的半程马拉松世界纪录，这是科耶查的成绩单，平均配速为243，此前的纪录是2021年的葡萄牙...实际上身边很多跑马高手都认为半马难跑，有时跑下来比全马还累...
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5公里、10公里和半马要达到什么水平，全马才可以破三？
那么，5公里、10公里和半马要达到什么样的水平，全马可以跑进3小时？现代训练理论认为，在良好的耐力基础上，配速+10s，距离可加倍。因此，5公里345就可以10公里355，半马405，全马415。实际...
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5分40的配速是什么水平
5分40的配速是什么水平 5分钟40的配速是一般跑步爱好者的正常速度。当然配速同年龄，体重，性别有关，如果50岁以下的跑步练半年一般都可以达到这个配速。但锻炼身体不要把配速看的太重，一般人...
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1公里跑进3/4/5分需要怎样的耐力？如何练
根据等效配速，1公里最大强度跑进3分钟，那么全马理论上能达到245，10公里能达到36分水平，可能不少跑者拼一拼。1公里也能跑进3分钟，但却并不具备 全马 和10公里上述成绩，这就提示测试距离...
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半马配速对照表合集
...渐进原则是指在运动训练过程中必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从 不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高竞技水平。如果作为一名 业余选手，您要参加半程马拉松比赛，那您应该根...
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