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半马130平均配速
来自乌干达的选手基普利莫在葡萄牙里斯本半程马拉松比赛中以57分31秒的成绩夺得冠军，并打破了半程马拉松的世界纪录。要达到半马130的配速，需要采用科学的训练方法。首先，要有一份合理的训练计划。这包括逐步增加跑步...
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狂飙100公里，平均配速3:39！42岁的他，创造新的100公里世界纪录
将他本人创造的100公里世界纪录（6小时05分41秒），提高了6秒。折算下来， 平均每公里配速3:39 。也就是说，他以3：39的配速，狂飙了100公里...
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平均配速4分32秒！75岁奶奶狂破三项年龄组世界纪录
一位75岁的奶奶珍妮·赖斯用时22分41秒46、平均配速4分32秒夺得女子5000米冠军，并将75-79岁年龄组世界纪录提升了12秒。在紧接着...
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跑步（全马、半马、10公里）等级标准，最全马拉松完赛配速表
最全马拉松配速表配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少...
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地表最强跑团：一年内连破5公里、15公里、半马和全马世界纪录
58分01秒，将之前的纪录提高了17秒，平均配速2分44秒。7个月之前，来自瑞士的23岁小将万德斯（Julien Wanders）在摩纳哥举行的一场5公里比赛中，创造了新的5公里路跑世界纪录，成绩是13分29秒。尽管5公里路跑有更快的成绩，但是国际田联认...
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膜拜！世界最快老大爷：70岁全马254破世界纪录，年跑量4000公里
50公里，3小时56分43秒完赛，平均配速4分44秒，将原纪录提升了19分多。对于一名73岁的跑者来说，这个成绩实在太强了。但即便强如戴克斯，他的跑步生涯，乃至整个2021年，都不是一帆风顺的。 与其他老大爷不同，戴克斯大爷在学生时代就是练家子。在上高中时，他已经是宾州一名小有名气的高中田径运动员，2英里跑用时10:17。 然而，在进入了大学之后，他发现自己很难再跑过大部分选手。因此，他将自己的注意力转移到了高尔夫和保龄球两个项目上，但
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