仰卧卷腹标准动作，你的做对了吗？

新版仰卧卷腹更加聚焦腹部发力，准备姿势为仰卧平躺于地面，双腿屈膝并拢，大小腿夹角约90度，双脚贴于地面，双臂自然伸直置于体侧，掌心向下贴于垫面，双手指尖置于起点线...

上热门 标准的仰卧卷腹该如何做？掌握5大要点，动作不再难...

那么标准的仰卧卷腹该如何来做呢？只要记住以下这五个要点，以后再也不会出错。首先是身体的位置，我们仰卧在瑜伽垫上。双脚呢自然分开，记住只要是我们腿部和地面有接触的...

仰卧卷腹的动作要领

仰卧卷腹的动作要领如下： 身体仰卧：身体平躺于地面上，双脚并拢，手臂弯曲，双手扶住耳朵或交叉放于胸前。腹部收紧：在开始卷腹前，要确保腹部肌肉处于紧绷状态，这有助...

仰卧卷腹正确做法

2.手臂自然放松在身体两侧，手臂在整个运动过程...一般来说，每天控制仰卧卷腹的量在每组30个，每天进行5组。1.在做仰卧卷腹之前最好活动一下筋骨，以免运动的时候拉伤韧带。

仰卧卷腹

仰卧卷腹，先仰卧位。肩膀放轻松，脖子放轻松，还记得吗？骨盆要卷，腰要贴向地面。然后这个时候单腿屈膝屈膝再一次调整骨盆，更好的让骨盆做后倾的一个位置。然后这个时候...

仰卧卷腹正确做法，不要做错了

不要做错了。下面就一起来看看吧！仰卧卷腹事实上人们最常用的仰卧起坐对腹部训练效果并不大，而且有可能损伤脊柱，美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。

卷腹：仰卧卷腹锻炼腹直肌上部（上腹）图解教程

事实上人们最常用的仰卧起坐对腹部训练效果并不大，而且有可能损伤脊柱，美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。相比之下卷腹（Crunch）更为科学更为实用。