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“理性情绪行为ABC疗法”的四类具体方法
埃利斯提出并且多年践行的“理性情绪行为ABC疗法”分为四大类: 第一大类—思维方法 通过质疑来发现信念体系中的非理性信念,把非理性信念转换成理性。质疑以下阶段: 1.区别你的非理性信念是...
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“ABC模式”理性情绪疗法
能帮助处在情绪旋涡的人,从思维、认知的角度,找到情绪的源头,改变我们的情绪反应模式。包括4种需要技能:捕捉思维;对这些自动思维进行“评估”;找出“更正确的解释”;来挑战自己的自动思维;最后化解灾难性的思维。
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