体育高考800米训练方法有哪些 如何训练

体育高考800米跑的技巧：跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的动。控制呼吸节奏，做到三步一呼三步一吸，或是两步一呼两步一吸。

田径训练计划（优秀3篇）

[一周的训练内容比例]力量训练——3天耐久跑——2天休息——2天冬训期(11—12月)周一：间歇跑400～800米周二：耐力跑2000——4000米周三：同周一周四：同周二周五：同周一周六...

四百米和八百米哪个好跑一点,适合没有训练过的?360问答

但800米，跑完1圈发现还有1圈，这1圈在心理上 就显得无比漫长。训练同时应符合以下几点要求： 1.采用周训练计划模式化，但要求注意训练中逐渐提高成绩和水平；2.采取形式多样的训练方式和内容，...

800米～1500米问答环节&训练计划#800米12周训练计划#强风吹拂的文振

800米～1500米问答环节&训练计划#800米12周训练计划#强风吹拂的文振#800米 第11周-强风吹拂的文振于20231127发布在抖音，已经收获了711.2万个喜欢，来抖音，记录美好生活！

【中考体育】800米/1000米中长跑训练技巧

这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米...

短跑训练计划（通用8篇）

每次训练前均要做好热身准备活动:慢跑800-1200米，以及拉伸肌肉和韧带，防止受伤。循序渐进，持之以恒!训练资料包括:1、30米加速跑x4，每次间隔...

中考体育50米训练计划

为了顺利完成初三年级体育中考任务，根据学校统一部署，针对考试项目设置，拟训练安排如下。一、训练项目： 1、1000M（男子）、800M（女子）。2、前抛实心球。3...

怎样提高百米冲刺的速度,我觉得自己能刻苦训练,我需要一份详细的计划,

早上跑五千米,前一千米热身,后边四千保持百分之九十以上的速度,到最后一百米全力冲刺,下午可以压杠铃,不要太重,太重会压迫脊椎,大概100斤左右就好,视个人情况而定,做深蹲,做完后立马五十米冲刺,这能加强腿部力量,早上不跑步...

求一个月速成1500米的训练计划，360问答

95％～100％速度的检查跑(或者800～1,600m的反复跑)，总 距离2～5km，间隔休息时间5～6min；整理活动的慢跑2k m。星期六：与星期二基本相 同，只是跑步总距离 略长一些。星 期日：休息。长跑...

求一份1000米跑训练计划，目前3分30秒

周一：- 热身：10分钟慢跑- 高强度训练：4组200米冲刺，每组之间恢复1分钟- 冷静：10分钟慢跑周二：- 热身：10分钟慢跑- 中等强度训练：4组400米跑，每组之间恢复2分钟- 冷静：10分钟慢跑周三：- 热身：10分钟慢跑- 低强度训练：3组600米跑，每组之间恢复3分钟- 冷静：10分钟慢跑周四：- 热身：10分钟慢跑- 高强度训练：6组100米冲刺，每组之间恢复1分钟- 冷静：10分钟慢跑周五：- 热身：10分钟慢跑- 中